Peur de contracter l'hépatite c et le vih

Bjr à tous , j'ai des tocs de contamination (en particulier j'ai peur du vih et des hépatite), je vis sous le même toit avec un séropositif et une personne ayant l'hépatite c. Ma vie est un calvaire, je me suis isolé, je suis tout le temps dans ma chambre pour éviter tout contact avec eux, tout est source de contamination pour moi, je peux même discuter avec eux par peur que leur salive me tombe dans la bouche,je sais que la salive n'est pas un moyen de transmission de ces deux maladies mais je me dis que ces personne peuvent avoir des plaie dans leur bouche parceque la personne séropositif ne suit aucun traitement et est aussi très alcoolique donc peut avoir des plaie dans la bouche du à l'effet irritant de l'alcool par conséquent sa salive peut contenir du sang.La personne ayant l'hépatite c aussi tousse depuis un moment sans arrêt ce qui me fait penser à une infection de ses voie respiratoires qui peut engendrer une toux sanglante et par conséquent sa salive aussi peut contenir du sang .Après mes recherches sur le net je constate que pour en guérir il faut affronter ses peur en s'exposant. Depuis peut j'essaie de sortir de ma cachette et discuter avec eux mais après chaque discussion je dois me rincer la bouche pour me soulagé un peu .c'est très pénible.
Aujourd'hui je décide une fois encore de sortir m'exposer, je suis sorti me tenir debout sur la véranda, je faisais dos au mur de la véranda. j'avais l'impression que mon habit a toucher au mur de la véranda (aucune certitude) ,mais j'ai essayé d'ignorer cela et je suis rentré m'allonger dans mon lit sans avoir enlevé l'habit. C'est là que mes angoisses ont commencé, je me pose plusieurs qestion à savoir s'il y avait pas de tâche de sang sur le mur en question car mes colocataires malades passe aussi du temps sur la véranda. Je me dit q'ils ont peut-être eu à cracher sur le mur à l'endroit où je me suis endossé et comme leur salive peut contenir du sang,j'ai dc emmener du sang ds mon lit .svp aidez moi