Quand je vais mal, j'ai des pensés négatives de mon Ex

Réalisée par humanoide_bizarre · 16 janv. 2020 Dépression

Bonjour,

Cela va bientôt faire 5 mois que ma relation s'est terminée avec mon Ex contre ma volonté.

Chaque fois que je vais mal ,un sentiment de rancœur m'envahit et je ne peux pas m'empêcher de lui souhaiter du mal et que sa vie soit un échec ( sans lui dire évidement).

J'essaye de passer à autre chose , de faire du sport, me focaliser sur des choses plus positives , mais il m'arrive souvent de ressentir des moments difficiles ( solitude / nostalgie) pendant lesquels je vais automatiquement rechuter.

J'ai l'impression d'être pris dans une spirale "négative / nostalgique" et de ne pas en sortir.

Comment passer définitivement à autre chose ? est il normal que ça prenne autant de temps à effacer quelqu'un de son esprit ?

Ps: j'ai tendance à être radicale dans mes actions et ma façon de penser.
Par exemple je l'ai supprimé de partout, je ne veux garder aucuns contact avec elle. Dès que je pense à elle, j'ai tendance à penser qu'au cotés négatifs de cette personne

Cordialement,

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Meilleure réponse 17 JANV. 2020

Bonjour Humanoïde_bizarre,

A combien de jours/semaines/mois estimez-vous "normal" le temps nécessaire pour "effacer quelqu'un de votre esprit" ? Et pourquoi voulez-vous "l'effacer de votre esprit" ? Y pensez-vous souvent ? Vous dîtes y penser quand vous avez un coup de moins bien, est-ce très souvent ?
Il n'y a pas de délai de rigueur pour ne plus penser à quelqu'un. Et 5 mois, cela peu être très peu. Tout dépend de la durée de la relation, de ce que vous avez vécu avec elle et comment vous avez vécu la rupture. Vous avez envers elle une certaine rancœur, qui s'éveille régulièrement, lors de moment où vous allez moins bien. Peut-être qu'au lieu de vouloir vous débarrasser de son souvenir, vous pourriez explorer les raisons de cette rancœur, voir ce qui a été particulièrement blessé chez vous, pour vous apporter ce dont vous avez besoin, ce qui vous a manqué alors.
Ce souvenir récurrent vous parle de vous avant de vous parler d'elle : il vous parle de quelque chose en vous qui a été blessé, frustré, et qui a besoin de soins.

Bien cordialement,

Marion Favry

Marion Favry Psy sur Paris

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