Bonjour, Depuis presque 2 mois je souffre de crises d'angoisse. Elles me réveillent la nuit entrainant une peur paralysante de mourir. La journée, si mon esprit n'est pas absolument concentré sur quelque chose, c'est pareil. Je suis sous duloxétine 90 et alprazolam et je suis suivi au CMP, mais j'ai l'impression que jamais je n'irai mieux. J'ai l'impression maintenant d'avoir peur de m'endormir alors que j'ai l'habitude de bien dormir sans aucun médicaments depuis plus de 20 ans. Que puis je faire ?
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22 JUIN 2021
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Bonjour Céline,
J'espère que vous avez trouvé vos réponses, voici tout de même la mienne.
L'angoisse est une peur sans objet, une peur qui n'arrive pas à se fixer sur quelque chose de concret, et cela nous rappelle inévitablement la mort car c'est l'inconnue ultime.
Comme toutes les émotions, l'angoisse mérite d'être accueillie en amie. C'est à dire que plutôt que de lutter mentalement contre l'angoisse, vous pouvez observer les sensations corporelles qu'elle vous amène, aussi désagréables soient-elles. Accueillez toutes les manifestations dans votre corps, il peut y en avoir plusieurs à la fois : le cœur qui bat, la sensation d'étouffer, etc.
Vous pourrez alors constater et vous pourrez garder à l'esprit qu'une crise d'angoisse est toujours limitée dans le temps et en intensité. Autrement dit, vous n'en mourrez pas. Etre focalisée sur vos sensations vous aidera en outre à sortir de votre tête dont les pensées alimentent l'angoisse.
Vous pouvez pratiquer régulièrement, même quand ça va bien, des exercices de respiration, comme la respiration diaphragmatique (https://www.borisamiot.com/ameliorer-sa-detente-grace-a-la-respiration-diaphragmatique) ou la cohérence cardiaque (inspiration 5 secondes, expiration 5 secondes, pendant 5 minutes, trois fois par jour).
Vous pouvez vous organiser un rituel du coucher, avec une tisane relaxante par exemple, un peu de lecture, quelque chose qui vous apaise.
Se coucher à heure fixe, idem pour les repas. Eviter les excitants. Supprimer tous les toxiques si vous en consommez. Avoir une activité physique régulière, mais pas le soir si possible. Tout ceci relève du conseil de bon sens qui peut être aidant et faire de petites différences.
Néanmoins, cela reste des "trucs" et un accompagnement vous aidera de manière beaucoup plus efficace. Cela vous aidera à fixer vos peurs, mais surtout cela vous aidera à voir ce qui dans votre vie mérite d'être changé.
La mort se rappelle à nous pour nous inviter à vivre notre vie, à la vivre pleinement, et en étant aligné, c'est à dire en faisant en sorte que l'être soit en accord avec le dire et le faire. Il y a sans doute une place que vous ne prenez pas encore tout à fait, des aspirations profondes que vous avez négligées ou des relations dans lesquelles vous ne parvenez pas à vous affirmer complètement.
Ce n'est pas en se focalisant sur l'angoisse et en luttant contre elle qu'on peut s'en détacher mais au contraire, en l'accueillant, et en en comprenant le message à un niveau existentiel.
J'ai une expérience personnelle et professionnelle de l'angoisse et des enjeux existentiels et je serai ravi d'échanger avec vous si vous le souhaitez. Sentez-vous libre de m'écrire ou de m'appeler, je me ferai un plaisir de vous offrir un peu de temps pour répondre à vos questions.
15 JUIN 2021
· Cette réponse a été utile à 0 personnes
Bonjour Céline.
Arreter de donner trop d'importances aux évènement dans la vie. Et apprenez à avoir confiance en vous. Certes je sais que cette angoisse complique l'opération. Pourtant la solution est là apprendre à avoir une sécurisation intérieur.
Une thérapie analytique pourrait vous aider à comprendre votre angoisse pour vous en libérer. L'angoisse de mort provient du passé.
Des évènements dans votre passé expliquent t 'il cette angoisse de la mort ?
Restant à votre disposition par téléphone pour en discuter si vous le souhaitez.
13 JUIN 2021
· Cette réponse a été utile à 0 personnes
Bonjour Céline,
Je peux peut-être vous aider.
Je suis praticienne en régulation émotionnelle appliquée aux troubles comportementaux. En "désactivant" les émotions qui sont à l'origine de votre TAG, cela a pour effet de traiter le problème en quelques séances. Il est également possible de retirer cette peur de vous endormir si elle persiste.
Je vous invite à visiter mon site internet Vivons Soi si cette méthode "vous parle". Je propose la première séance offerte dans le cadre de la finalisation de ma formation.
N'hésitez pas à me contacter si vous avez la moindre question.
La méthode que j'utilise fait intervenir notre capacité naturelle à réguler nos émotions.
Gardez espoir ! Je vous assure qu'il est possible d'aller mieux et d'en finir avec les traitements chimiques.
Je vous souhaite le meilleur pour la suite.
Cordialement,
Julia Przyswa.
13 JUIN 2021
· Cette réponse a été utile à 0 personnes
Bonjour Céline,
Apparemment, la réponse chimique ne suffit pas et vous n'avez peut-être pas trouvé au CMP la personne qui vous convient pour votre suivi.
Nous sommes nombreux sur cette plateforme, consultez nos différents profils, faites confiance à votre intuition pour trouver le professionnel qui saura vous accompagner.
Bien à vous
Véronique BLANCHE, Thérapeute Holistique
Guérison de l'enfant intérieur
Hypnose Ericksonienne
Soins énergétiques
