10 émotions positives pour grandir

Pour Barbara Fredrickson, professeur du département de psychologie de l’Université de Caroline du Nord aux USA, les émotions positives ont énormément de bienfaits sur l'être humain, le rendant meilleur dès qu'elles s'activent. Dans sa théorie baptisée "élargir et construire", elle précise que nous pouvons apprendre à déclencher les émotions positives pour profiter de leurs bienfaits.

On sait depuis longtemps que les émotions positives ont de grands bienfaits sur l'organisme et l'humain en général. Les développer permet de faire grandir notre créativité, nous rendent plus efficaces, plus ouverts au changement, plus sociaux, plus actifs ou attentifs. Elles peuvent même nous permettre d'être plus souples dans nos décisions et plus résistants face aux maladies !

Ressentir une émotion positive est donc bénéfique pour l'organisme, mais aussi pour nos ressources intellectuelles, sociales et psychologiques. Ressentir une émotion positive, c'est construire un nouveau mode d'action et de pensées, et ajouter cela à ses ressources personnelles. Ressources qui nous serviront toujours dans notre vie, que ce soit pour aller plus loin dans des projets personnels, pour se construire ou pour dépasser des obstacles.

Dans son ouvrage "Vivre heureux grâce à la pensée positive", Barbara Fredrikson indique quelles sont les émotions positives les plus bénéfiques pour l'humain, pour sa construction et son équilibre. Par ailleurs, elle précise aussi que nous pouvons apprendre à activer ces émotions positives en se posant de simples questions et en prenant un temps pour y répondre ! En effet, ces questions vont nous permettre d'en apprendre plus sur nous-même, et ainsi de réactiver leur pouvoir bénéfique.

Et comme les émotions positives sont extrêmement valorisantes et bonnes pour nous, nous ne devons pas nous priver pour les activer ! D'ailleurs, pour Barbara Fredrickson, la capacité que nous avons à ressentir ces émotions positives est une force cruciale. Pour elle, c'est cette force que nous devrions mettre au centre de notre vie et cultiver pour nous épanouir.

Quels sont les bienfaits des émotions positives ?

Pour elle, les émotions positives :

• Élargissent le répertoire de pensées / actions
• Défont les émotions négatives persistantes
• Nourrissent la résilience psychologique
• Mettent en place une spirale vers un mieux-être émotionnel.

Quelles sont ces émotions positives ?

Pour Barbara Fredickson, ces émotions positives sont au nombre de dix, et peuvent donc être activées avec de simples questions.

- La joie

• Qu'est-ce qui me met en joie ?

- La gratitude

• Quand est-ce que je me suis senti reconnaissant pour la dernière fois ? Envers qui ou quoi était-je reconnaissant ?

- La sérénité

• Dans quel contexte suis-je totalement serein ?

- La curiosité

• À quel moment ai-je été attiré par un sujet ou une personne ?

- La fierté

• Qu'est-ce qui me rend fier ?

- L'amusement

• Qu'est-ce qui me fait rire ou sourire ? Quand ai-je ri pour la dernière fois ?

- L'admiration

• Qui ou qu'est-ce que j'admire ? Qu'est-ce qui me fait me sentir plus grand ?

- L'inspiration

• Quels sont les choses, les lieux, les personnes, situations qui m'inspirent ?

- L'espoir

• Comment je me sens lorsque je me dis que je peux réaliser mes rêves ? Que je peux agir sur ma vie et changer les choses ? Que j'ai pu surmonter de nombreuses difficultés grâce à mes ressources intérieures ?

- L'amour

• Quand est-ce que je ressens un amour sincère et pour qui ? Pour moi, quel acte d'amour est important et émouvant ?

En résumé, nous disposons d’un pouvoir pour améliorer notre bien être et favoriser notre épanouissement. Barbara Fredrickson nous donne des clés d’actions concrètes et simples avec son travail sur les émotions positives. Alors, quelle action pouvez vous planifier aujourd’hui pour vous faire du bien ?

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