6 manières intelligentes de faire face aux gens toxiques

Ne laissez pas les personnes toxiques occuper de l'espace dans votre tête....

12 MARS 2020 · Lecture : min.
6 manières intelligentes de faire face aux gens toxiques

Survivre aux hauts, aux bas et aux orages de la mauvaise humeur des autres peut être un véritable défi. Il est important, cependant, de se rappeler que certaines personnes de mauvaise humeur et négatives peuvent traverser une étape difficile de leur vie. Ils peuvent être malades, chroniquement inquiets ou ne pas avoir ce dont ils ont besoin en termes d'amour et de soutien émotionnel. Ces personnes doivent être écoutées, soutenues et soignées (bien que, quelle que soit la cause de leur mauvaise humeur et de leur négativité, il se peut que vous deviez parfois vous protéger de leur comportement).

Mais il existe un autre type de comportement de mauvaise humeur et négatif : celui de l'intimidateur toxique, qui utilisera ses sautes d'humeur pour intimider et manipuler. C’est cet aspect de mauvaise humeur qui inflige des abus et de la méchanceté durables. Si vous observez ces personnes de près, vous remarquerez que leur attitude est très autoréférentielle. Leurs relations sont hiérarchisées en fonction de la façon dont chacune peut être utilisée pour répondre à leurs besoins égoïstes. C'est ce genre de comportement toxique dont nous traiterons ici.

Alors, comment pouvez-vous gérer au mieux les retombées de la toxicité des autres ?

1. Continuez votre vie sans eux

Si vous connaissez des gens qui impactent de manière destructive l'atmosphère émotionnelle, alors soyez clair : ils sont toxiques. Si vous souffrez à cause de leur attitude, et que votre compassion, votre patience, vos conseils et votre attention générale ne semblent pas les aider, et ils ne semblent pas s'en soucier un temps soit peu, alors demandez-vous : «Ai-je besoin de cette personne dans ma vie ?"

Lorsque vous supprimez des personnes toxiques de votre environnement, il devient beaucoup plus facile de respirer. Si les circonstances le justifient, laissez ces personnes derrière vous et continuez à leurs côtés quand vous le devez. Sérieusement, soyez fort et sachez quand c'est trop ! Lâcher des personnes toxiques ne signifie pas que vous les détestez ou que vous leur voulez du mal ; cela signifie simplement que vous vous souciez de votre propre bien-être.

Une relation saine est réciproque ; il faut donner et prendre, mais pas dans le sens où vous donnez toujours et ils prennent toujours. Si vous devez garder une personne vraiment toxique dans votre vie pour une raison quelconque, alors considérez les points restants…

2. Arrêtez de prétendre que leur comportement toxique est OK

Si vous ne faites pas attention, les personnes toxiques peuvent utiliser leur comportement de mauvaise humeur pour obtenir un traitement préférentiel,  Ne vous laissez pas berner. La facilité à court terme équivaut à une douleur à long terme pour vous dans une situation comme celle-ci.

Les personnes toxiques ne changent pas si elles sont récompensées pour ne pas avoir changé. Décidez de ne pas être influencé par leur comportement. Arrêtez de marcher sur la pointe des pieds autour d'eux ou de faire des pardons spéciaux pour leur belligérance continue. Le drame et la négativité constants ne valent jamais la peine d'être supportés. Si une personne de plus de 21 ans ne peut pas être un adulte raisonnable et fiable au quotidien, il est temps de…

3. Parlez !

Certaines personnes feront n'importe quoi pour leur propre gain personnel au détriment des autres - prendre de l'argent et des biens, intimider et déprécier, faire porter la culpabilité, etc. N'acceptez pas ce comportement. La plupart de ces personnes savent qu’elles font la mauvaise chose et reculeront étonnamment rapidement lorsqu’elles seront confrontées à leurs actions.

Dans la plupart des milieux sociaux, les gens ont tendance à se taire jusqu'à ce qu'une personne parle, alors PARLEZ. Certaines personnes toxiques peuvent utiliser la colère comme un moyen de vous influencer, ou elles peuvent ne pas vous répondre lorsque vous essayez de communiquer, ou vous interrompre et commencer soudainement à parler négativement de quelque chose qui vous est cher.

Si jamais vous osez parler et répondre négativement à leur comportement de mauvaise humeur, ils peuvent être surpris, voire scandalisés, que vous ayez pénétré sur leur territoire comportemental. Mais vous devez quand même parler. Ne pas mentionner le comportement toxique de quelqu'un peut devenir la principale raison d'être aspiré dans ses jeux d'esprit. Contester ce type de comportement dès le départ, d'autre part, leur fera parfois prendre conscience de l'impact négatif de leur comportement. Par exemple, vous pourriez dire : "J'ai remarqué que tu sembles en colère. Quelque chose te dérange ? " «Je pense que tu as l'air ennuyé. Penses-tu que ce que je dis est sans importance ? " «Ton attitude me dérange en ce moment. C'est ce que tu veux ?" Des déclarations directes comme celles-ci peuvent être désarmantes si quelqu'un utilise vraiment son attitude de mauvaise humeur comme moyen de manipulation sociale, et ces déclarations peuvent également vous ouvrir une opportunité d'essayer de l'aider s'il est véritablement confronté à un problème grave. Même s'ils disent : "Que veux-tu dire ?" et le nier, au moins vous leur avez fait prendre conscience que leur attitude est devenue un problème connu pour quelqu'un d'autre, plutôt qu'un simple outil personnel qu'ils peuvent utiliser pour manipuler les autres quand ils le souhaitent.  Et s'ils persistent dans le déni, il serait peut-être temps de…

4. Affirmez-vous et défendez votre espace

Votre dignité peut être attaquée, ravagée et honteusement ridiculisée, mais elle ne peut jamais être enlevée à moins que vous ne la cédiez volontairement. Il s'agit de trouver la force de défendre vos frontières.

Démontrez que vous ne serez ni insulté ni rabaissé. Le plus efficace est de mettre fin aux conversations avec une douceur écœurante ou simplement avec brutalité. Le message est clair : il n'en tirerar aucun plaisir et aucun jeu ne sera joué de votre côté.

Les personnes vraiment toxiques pollueront tout le monde autour d'eux, y compris vous si vous les autorisez. Si vous avez essayé de raisonner avec eux et qu'ils ne bougent pas, n'hésitez pas à quitter leur espace et à les ignorer jusqu'à ce qu'ils le fassent.

5. Ne prenez pas leur comportement toxique personnellement

Ce sont eux, pas vous. Sachez cela. Les personnes toxiques essaieront probablement de laisser entendre que vous avez fait quelque chose de mal. Et parce que le bouton «se sentir coupable» est assez grand pour beaucoup d'entre nous, même l'implication que nous aurions pu faire quelque chose de mal peut nuire à notre confiance et perturber notre détermination. Ne laissez pas cela vous arriver.

Rappelez-vous, il y a une énorme liberté qui vous vient lorsque vous ne prenez rien personnellement. La plupart des personnes toxiques se comportent négativement non seulement envers vous, mais envers toutes les personnes avec lesquelles elles interagissent. Même lorsque la situation vous semble personnelle - même si vous vous sentez directement insultée - cela n'a généralement rien à voir avec vous. Ce qu'ils disent et font, et les opinions qu'ils ont, sont entièrement basés sur leur propre réflexion. 

6. Prenez du temps pour vous

Si vous êtes obligé de vivre ou de travailler avec une personne toxique, assurez-vous d'avoir suffisamment de temps pour vous détendre, vous reposer et récupérer. Devoir jouer le rôle d'un «adulte concentré et rationnel» face à une humeur toxique peut être épuisant, et si vous ne faites pas attention, la toxicité peut vous infecter. Encore une fois, comprenez que même les personnes ayant des problèmes légitimes et des maladies cliniques peuvent toujours comprendre que vous avez également des besoins, ce qui signifie que vous pouvez vous excuser poliment quand vous en avez besoin.

Vous méritez ce temps. Vous méritez de penser pacifiquement, sans pression externe ni comportement toxique. Pas de problèmes à résoudre, de limites à respecter ou de personnalités à satisfaire. Parfois, vous devez prendre du temps pour vous, loin du monde occupé dans lequel vous vivez qui ne vous laisse pas de temps.


Quelles sont vos expériences avec les personnes toxiques ? Qu'avez-vous fait pour faire face à leur comportement ? 

Photos : Shutterstock

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Commentaires 43
  • Flo

    Bonjour à toutes les belles personnes qui me liront, Pour moi, les gens toxiques sont des êtres qui ont un mal-être qu'ils n'arrivent pas - car ne savent où ne veulent pas l'explorer- à oublier, et s'acharner sur des gens, souvent bienveillants, généreux et sans arrière-pensées, des cibles faciles en somme, leur procure un sentiment de contrôle, de satisfaction, qu'elles n'arrivent pas à avoir sur elles-mêmes. Les gens ne sont que des défouloirs pour ces êtres sans empathie ni bonté J'ai eu des problèmes relationnels avec mon mari, qui était à la limite du pervers narcissique (m'a isolée, puis harcelée et violentée..) , je l'ai combattu légalement et moralement, c'était dur, cela m'a pris des années pour m'en séparer lui ne voulant pas, m'a coûté et renforcée. Aujourd'hui, des épreuves de la vie ont fait de lui quelq'un de plus sage et plus humain et nous avons des rapports corrects par rapport à nos enfants. Mais aujourd'hui, j'ai des soucis avec mon fils- j'ai une fille, pour qui tout va bien et son seul PB ds la vie est son frère...- depuis toujours. C'était un bébé qui pleurait tout le temps, agressif en maternelle, je l'ai emmené chez le psychiatre, qui m'a conseillé de lui faire consulter un psychologue, puis un psychomotricien, je l'ai fait plusieurs années, tout en tentant de bien le cadrer et lui poser des limites... Malgré mes difficultés de vie, j'ai fait tout ce que je pouvais pour lui, mais plus le temps passe, plus il est invivable, après avoir harcelé des camarades en 6eme et décroché en 4eme, en revenant parfois après minuit a la maison...! je lui ai mis un ultimatum: tu changes d'attitude ou c'est soit la 3eme chez ton père ou en internat. Il ne m'a pas cru, n'a pas voulu choisir et son père l'a accueilli 1 an, en le regrettant vu la galère subie.. pourtant les premiers mois, c'était pas mal, ensuite il a à nouveau dériver et a cessé d'aller en cours. J'essaie d'écourter la suite: je lui finance un internat privé pour qu'il décroche un cap sécurité (son choix de filière), ce qu'il a fait malgré un manque de travail évident, j'ai dû lui trouver ses stages, le sauver à cause de ses mauvais comportements , auprès de l'école... Ensuite, il n'a plus voulu travailler dans la sécurité et n'a rien fait pendant plus d'un an, à part ponctuellement avec son père chez qui il a habité qq mois. Puis avec la honte que tous ses copains soit bossaient soit travaillaient , il a bossé 2 mois dans un magasin puis stop il y a 2 mois. Il vient d'être interpellé pour transport d'armes de catégories D et passera bientôt devant la justice. Il a menti à toutes les familles de "copains"( personnes qu'il attend après leur foot, leurs cours, à qui il offre des affaires .. ) qui l'ont accueilli en disant que son père buvait, le frappait et j'en passe.. À la maison, qd je ne suis pas là, il ne se lève jamais avant 15h, monopolise la sdb 2h/jour, reste en short sur son matelas tte la journée, ne se préoccupe que de lui et ne parle que pour râler , quémander, tyrannise sa sœur de 16 ans, qui doit s'enfermer dans sa chambre pr travailler ou juste être au calme, vide le frigo en une heure soit 8 yaourts, 2 baguettes et un plat de pâtes, ne laissant rien aux autres... (j'ai dû en racheter un autre), salit et ne nettoie ni ne fait rien, aucune aide, que des reproches : sa soeur et moi n'avons pas de vie, sommes bêtes, moches, et qd on lui fait refléter la vérité de sa situation , il s'énerve, crie, insulte, peut nous bousculer, a fait des trous dans les murs de l'appartement... il n'a pas assez à manger, il y a tjs qqch qui ne va pas et qu'il exprime... Quelle ambiance ! J'ai de la chance d'avoir un bon travail, un ami rencontré alors qu'il était chez son père et que j'essaie de voir régulièrement, qq bonnes amies, une maman aidante et une fille intelligente car l'ayant mis à distance. Mais c'est invivable, en l'écrivant, je vois à quel point cette situation est insensée. Il ment tout le temps aussi et a tout le monde,je lui ai mis un ultimatum pour qu'il cherche du travail car au printemps prochain, il n'est pas question qu'il soit encore là... il dit qu'il le sait, qu'il cherche, mais comment le croire..? A son père il dit qu'il cherché ds tel domaine, a moi dans un autre, il m'a dit j'ai postulé ds tel magasin lundi. Mercredi, il me dit qu'il vient de leur déposer son CV... Il se perd ds ses mensonges et parfois ils sont graves et calomnieux, j'ai eu des parents qui m'ont appelé pr me reprocher la façon de l'élever, qu'il manquait de nourriture affective et alimentaire... Je ne jetterai plus la pierre à aucun parent comme je peux le voir parfois, il faut des étiquettes, alors même un jeune adulte est forcément un enfant qu'on a brimé et ses parents indignes... Non, c'est trop simpliste. J'avoue que même si j'arrive à faire un peu de sport, voir un peu mes amis, travailler dans la concentration et suivre ma fille comme je peux, tout en essayant de secouer régulièrement mon colocataire toxique... C'est au prix de beaucoup d'énergie et en souvent n'étant pas totalement présente dans mes différentes vies à cause de cette situation.. et je peux comprendre ce que j'ai lu dans d'autres témoignages: on n'en pleut plus et on met sa vie entre parenthèses car on est hanté par cette toxicité. Alors oui, on doit être plus combattif(ive) et plus que les autres prendre soin de soi: être en forme, se faire plaisir, sortir, s'occuper de ce qui nous tient à cœur : nos proches, nos amis, nos hobbies même si cela se limite à regarder des séries télé. Mais plus on se fait plaisir, moins on est sensible à cette toxicité. Si l'on perd cette discipline de vie de prendre soin de soi, c'est la personne toxique qui gagne! Alors oui, on a le droit d'avoir des baisses de moral ponctuelles , mais garder à l'esprit que l'on doit avant tout s'occuper de soit doit être la ligne directrice du quotidien si l'on veut (sur) vivre. Dans quelques mois, j'aurai sûrement déposé une main courante pour tout ce que j'ai subi au domicile, j'aurai rassemblé mon courage pour mettre mon fils dehors pour le bien de ma fille et le mien et car il est impensable de nous faire courir un risque d'escalade dans ses tentatives de nuisance... Peut-être un miracle aura-t-il eu lieu d'ici là, qu'il aura trouvé un travail et en recherche de logement, alors je changerai les idées et ne ferai pas ce que j'ai prévu... mais j'ai hélas de bonnes raisons de penser que les chances sont minces.. Chaque étape sera dure et je risque de couper les liens, mais on n'a qu'une vie, autant la dédier à faire le bien et éloigner les gens toxiques, même s'ils sont vos proches, en tout cas c'est mon choix et c'est ce qui me permet de remonter la pente après chaque baisse de moral et ne pas sombrer. Surtout Se rappeler Ne Rien prendre personnellement Se répéter que Son comportement est Anormal (qui le ferait à part lui? Personne!) Que rentrer dans son jeu sera Toujours une mauvaise idée Personnellement, j'essaie de me le rappeler souvent pour me raccrocher à la vie,vous savez la vie.. celle qui vaut d'être vécue

  • Avenir

    En 2023 , Beaucoup Trop de Monde est Toxiques , Vie Communes , Vie professionnel ect.... , les gens sont trop toxiques , et n 'ont rien compris à leurs sens de Vie , malheureusement la technologie leur à pas ouvert l'esprit ! Pas assez intelligent , pour l'Avenir . ils sont tous Perdue . La communication est importante .

  • Jo

    J’ai un voisin de 24 ans. J’ai osé lui dire que la nuit c’est pour dormir. Alors là il m’a pris en tête de turc. Et toutes les nuits il me persécute. Personne n’entends alors qu’il insulte les autres locataires je crois qu’il passe par les tuyauteries. Mais ???? Que dois-je faire le gardien l’a vu et il dit que ce n’est pas lui.

  • Naldo

    Quel médicament svp pour les personnes toxiques, le nom du calement

  • Edith

    Bonjour Je vis avec mon fils diagnostiqué borderline, et c’est insupportable, il a maintenant 26 ans et sa vie n’a été faite que de comportements manipulateurs depuis qu’il a 11 ans. Je ne vis plus, je ne dors plus, et je commence à ne plus m’alimenter , car confrontée à la peur de perdre mon fils. Mon entourage , mon ami surtout me conseille de le mettre dehors, ce que je suis incapable de faire , et d’ailleurs mon compagnon lui même est toxique , ce qui fait que je ne m’en sors pas. Le père de mon fils est lui même toxique , ma mère l’est , ma sœur n’a pas d’empathie et je n’ai plus d’amis. Je sais que toutes ces personnes toxiques ont besoins de moi , mais je suis fatiguée et aspire à ne plus être. Je suis suivie par un psychiatre psychanalyste depuis de nombreuses années, mais je n’ai pas réussi à résoudre mon problème.

  • Ceana

    J'ai ma mère qui est une personne toxique et malgré tout ce que j'ai essayé de faire ou de lui dire, elle retourne tjrs les choses à son avantage, en appuyant sur le bouton de la culpabilité. Cela fait maintenant 1 1/2ans que je ne lui parle plus. Mais au fond de moi cela me fait de la peine. Malheureusement c'est comme ça depuis toujours. On est en froid durant des années, je reviens vers elle, car elle me manque, au début nos rapports sont agréables. Et petit à petit les remarques, les reproches, une forme de dévalorisation, car elle me dit que celle-ci ou celle-là est extra, mais moi je n'ai jamais ce genre de compliments. Sans compter qu'elle ne s'intéresse pas du tout à ma vie ou ce que je fais (je suis artiste) Par contre, elle peut me parler durant des heures d'elle! Finalement, je me demande si je ne suis pas mieux sans elle?!

  • Sam

    Bonjour Je pense être avec un mari toxique . Il ne parle pas et fait souvent la tête . Au contraire je suis une personne très volubile et très souriante je parle à tout le monde et tout le monde me parle . Nous sommes mariés depuis 20 ans mais depuis quelques temps il rentre du travail et se réfugie dans sa chambre sans parler et moi je passe ma soirée devant la télé seule. Je me suis éloignée de lui et ne ressens plus le besoin même de me retrouver avec lui. Le dernier clash a eu lieu entre lui et mon fils aîné qu’il a giflé pour un mensonge. Je n'ai pas supporté et lui ai dit que la prochaine fois je porterai plainte. Il a dit que s'il lui manquait de respect il recommencerait. Depuis je n'arrive pas à renouer avec lui hormis pour les discussions du quotidien, je ne dors plus avec lui, j'ai été comme dégoûtée je revois l'image de sa gifle .. Il y a eu une cassure je ne veux plus faire quoique ce pour avec lui …

  • Roberta

    Bonjour, Je me suis aperçue que ma fille (40 ans) me fait souffrir depuis son adolescence. Elle est tyrannique. Je voudrais l'aider... c'est ma fille. Je l'entends dans ses souffrances, néanmoins, elle développe une jalousie inappropriée envers ses frères et soeurs, intolérante à leur égard. Quant à moi, quoi que je fasse ou dise elle me rejette avec une violence verbale de plus en plus douloureuse.

  • laurane

    des personne toxique j en cotoie au quotidien des gens qui n assume ni leur provocation ni leur sans gene ce foute de votre gueule et trouve des mouton pour les assister a ce jours je suis a bout de leur manipulation je ne les suporte plus ils m agace je les ignore leur bras croiser et au jour d hui ils on pas pue emmerder leur joué moi elle etait pas la ces sans gene ces personne qui me casse les cou;;;lle au jour d hui et bien la connasse de service n etait pas la et bien ils on attendue mes au jour d hui ils on pas pue venir me prendre pour une conne et croyer moi si je tiens ces pasque j ai besoin de ce travail et que je sais que ailleur ce sera pareil mes j ai un doute sur vraiment rester ou me casser pasque je les suporte plus sournoie hypiocrithe et lache voila et con

  • LaVeriteEstLiberatrice

    Tout d’abord merci pour toutes ces informations. Cela permet de mettre le doigt sur l’origine des maux. Je connais actuellement cette situation, de façon indirecte. Ma femme et moi avons deux enfants. Elle est dans une fratrie de 4, étant l’ainée, avec 3 frères. Depuis quelques années, le 2ème frère célibataire Alexandre qui a 38 ans cette année, se permet de plus en plus d’actes néfastes. Il vit toujours chez ses parents à Avignon, malgré le fait qu’il possède un appartement dans la même ville. Il s’en sert pour faire AirBnb. C’est sa mère qui fait le ménage, jamais il ne le fait, avec l’excuse que cela fait une activité pour elle, qui est à la retraite. Ce frère n’ayant jamais eu de petite copine dans sa vie, je crains que cela soit une cause de son comportement. J’ai remarqué à travers les propos de ma femme, que ses parents ont une crainte par rapport à ce fils, ils ne veulent pas le fâcher ou le mettre en colère au quotidien. Il y a 2 ans, ma fille en terminale avait réussi le test de présélection pour une école informatique (école 42). Cet oncle l’a appelé pour lui dire des mauvaises choses, et dénigrer cette école. Alors que nous les parents, comme tout parent normal, soutenions notre fille et l’avons félicité d’avoir réussi. Elle me l’a dit, je l’ai contacté, et A. a persisté et s’est même plus énervé encore. Je me suis demandé de quel droit il se permet d’agir de la sorte. J’ai su par la suite qu’il contactait régulièrement mes filles pour leur donner des « conseils », malheureusement de façon non bienveillante. Par la suite il a fait passer ses messages par sa mère, ainsi il peut toucher indirectement mes filles. Aujourd’hui le schéma commence à prendre de l’ampleur, car c’est ma femme qui commence à subir les injonctions de ce frère grâce notamment au groupe qu’il a créé sur Whatsapp « entre frères et sœurs ». Grâce à ce canal il sait ce que l’on fait la plupart du temps, comme lorsque l’on part en vacances, les frères (plus de 30 ans tous) sont au courant de notre vie, avec l’envoi de photos quotidiens. Ensuite il dit ce qu’on doit faire. Pour ma part je considère cela comme une intrusion à notre vie privée. Car de leur côté, ma femme ne reçoit rien de ce qu’ils font en privé. C’est vraiment une situation déplaisante pour le moins. Je précise que nous avons la cinquantaine. Je me demande quelle est la solution aujourd’hui, je voudrais agir sans heurter les sentiments de ma femme. Elle est prise dans l’engrenage toxique avec sa famille en général. Lorsque nous en discutons, elle ne voit pas, ou n’a pas le recul nécessaire pour reconnaitre. Pour ma part, j’ai pris les mesures avec ma famille, avec les personnes toxiques oncle, tante, cousin etc... Cela a bien fonctionné, car ils ne nous ont pas manqué dans notre vie. J’aime ma femme, cela fait 30 ans que nous sommes ensemble et si on jour on vient à se séparer, ce sera à cause de sa famille. J’espère que ce jour ne viendra pas…


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