7 phrases que les gaslighters disent pour confondre et contrôler les autres

Les techniques de gaslighting visent à amener quelqu'un à remettre en question sa réalité, tout en donnant l'impression que le gaslighter est un héros.

15 FÉVR. 2021 · Lecture : min.

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7 phrases que les gaslighters disent pour confondre et contrôler les autres

Les tactiques de gaslighting visent à amener quelqu'un à remettre en question sa réalité, tout en donnant l'impression que le gaslighter est un héros. Ces phrases sont des éléments essentiels du plan. Ces phrases de gaslighting sont là pour vous faire remettre en question votre réalité.

1. "Essuyons l'ardoise."

Après de nombreuses années d'éloignement avec un membre de la famille qui, la dernière fois que je l'avais vu, avait agi de manière très abusive, ses premiers mots ont été : «Essuyons l'ardoise», suivi d'une déclaration affirmant qu'il n'avait pas idée pourquoi nous nous sommes brouillés en premier lieu. Même si j'étais plus que conscient que nous savions tous les deux exactement ce qui s'était passé auparavant, sa déclaration a eu raison de moi.

Premièrement, cela lui a permis de se montrer sous un caractère généreux, heureux de mettre toutes les différences derrière lui. Deuxièmement, cela a effectivement effacé ce qui s'était passé entre nous comme étant "trop ​​insignifiant pour se souvenir". (Est-ce que quelque chose, en fait, est arrivé ? A part dans ma tête, bien sûr.)

Finalement, cela m'a placé dans une position de faiblesse. Il aurait semblé mesquin et amer de garder rancune alors que quelqu'un tendait si manifestement sa main vers moi. Et donc, avec cette déclaration simple et gracieuse, il a été absous de son comportement abusif.

Avant d'examiner d'autres déclarations pouvant être utilisées par les gaslighters, il convient de noter que ces phrases ne sont pas exclusives aux gaslighters. Cela dépend de l'intention. Par exemple, quelqu'un déclarant ne pas savoir de quoi vous parlez pourrait être vraiment dans une confusion véritable, mais cela pourrait également être utilisé dans le cas de gaslighting. D'autres déclarations appréciées par lesgaslighters incluent :

2. "De l’eau est passée sous les ponts."

Comme «Essuyons l’ardoise», cette déclaration suggère que tout ce qui s’est passé dans le passé doit être laissé dans le passé - quel que soit le comportement terrible qui devrait être emporté.

Encore une fois, si vous êtes sur le côté récepteur, vous sentez que vous devriez être la personne la plus grande et laisser «le passé au passé» (un autre !) - même si vous portez toujours les cicatrices du comportement précédent dugaslighter. Il n'y a rien que les gaslighters aiment plus que de passer à autre chose sans assumer la responsabilité des blessures passées.

3. "Je ne sais vraiment pas ce que j'ai fait."

Cette phrase permet au gaslighter de jouer le rôle de victime innocente et est conçue pour vous faire vous sentir mal à l'idée d'en rester là avec le gaslighter. Quand quelqu'un a l'air triste et confus alors que vous commencez à présenter votre cas, cela peut vous forcer à vous arrêter et à alléger vos accusations. Cela suggère également que le gaslighter n'a aucune idée du problème ou de son implication.

4. "Je ne défendrai pas le mensonge / la malhonnêteté / le manque de professionnalisme."

Les gaslighters ont une merveilleuse capacité à entrer en premier et à exposer leur cas. La plupart des gens tiennent pour acquis qu'ils apprécient l'honnêteté et l'équité et ne ressentent pas le besoin de le déclarer explicitement aux autres. Les gaslighters le font souvent. Revenant à mon propre exemple du membre de la famille séparé, sa déclaration suivante après «Essuyons l'ardoise» faisait référence à la façon dont nous avions été élevés. "La seule chose que je ne tolérerai pas, ce sont les mensonges", a-t-il déclaré. 

5. "Je n'ai aucune idée de ce dont tu parles."

Simple, mais magnifiquement efficace. Cette déclaration peut être élaborée avec des modules complémentaires tels que "... mais tu dois te calmer." Le gaslighter peut simplement prétendre n'avoir aucune idée de la raison pour laquelle vous êtes bouleversé ou en colère et aucune connaissance de ce dont vous parlez. Ils ne savent tout simplement pas.

Et comme ils jouent la carte innocente si efficacement, vous vous demandez si vous exagérez vraiment ou s'ils ont fait quelque chose de mal.

6. "Ne le prends pas si personnellement."

Les gaslighters adorent vous couper au cœur et dire des choses profondément blessantes. Lorsque vous réagissez avec colère, bouleversé ou de quelque manière que ce soit, ils vous reprochent de prendre ce qu’ils ont dit personnellement. Les variantes à ce sujet incluent le fait de vous dire que vous êtes "trop ​​sensible" ou que vous"ne pouvez pas accepter une blague". Dans tous ces cas, le gaslighter invalide votre expérience.

7. "Personne d'autre ne ressent cela."

Les gaslighters, qui sont souvent aussi des narcissiques, ont besoin de mettre d'autres personnes à leurs côtés et sont maîtres de la coordination d'un groupe de sympathisants. Dans le cadre d'une famille, par exemple, une mère peut chercher à obtenir le soutien de ses enfants contre l'un de leurs frères et sœurs (le bouc émissaire). Si vous essayez d'exposer votre cas en fonction de votre expérience, il peut être effectivement invalidé en soulignant que votre expérience ne correspond pas à vos frères et sœurs, vous questionnant ainsi si votre expérience est véritable.

Pourquoi ces phrases sont-elles importantes ?

Le langage du gaslighting est conçu pour protéger le gaslighter tout en vous faisant remettre en question votre propre expérience. Il est conçu pour vous faire taire, déformer les événements du passé et faire en sorte que le gaslighter ressemble au bon gars et que vous ressemblez à une personne très émotive et sur-réactive.

C’est tellement déroutant d’être le destinataire des commentaires d’un gazlighter que vous pourriez même vous retrouver choqué dans le silence. Il est important d'être conscient de la subtilité de ces tactiques du gaslighter et de leur efficacité pour vous forcer à remettre en question votre propre sens de la réalité. Si vous avez besoin d'aide pour surmonter les effets du gaslighter, veuillez demander l'aide d'un thérapeute qualifié.

Photos : Shutterstock

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Bibliographie

  • Calef, Victor; Weinshel, Edward M. Some Clinical Consequences of Introjection: Gaslighting. Psychoanal Q. (1981)
  • Cawthra, R.; O'Brian, G.; Hassanyeh, F. 'Imposed Psychosis': A Case Variant of the Gaslight Phenomenon. British Journal of Psychiatry. (1987)
  • Dorpat, Theodore L. Gaslighting, the Double Whammy, Interrogation, and Other Methods of Covert Control in Psychotherapy and Psychoanalysis. Jason Aronson. (1996) 
  • Simson, George K. Gaslighting As A Manipulation Tactic: What It Is, Who Does It, And Why. Counselling Resource. (2011)

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1 Commentaires
  • Elisabeth

    Merci beaucoup!

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