Connaissance de Soi : les émotions

Aie Aie Aie ! Les émotions ! Vaste sujet ! Faisons simple. Notre système nerveux gère de manière automatique nos émotions.

• Les émotions peuvent être plaisantes. Leur existence montre que notre système de valeurs (nos importants) est partiellement ou totalement nourri.
• Les émotions peuvent être déplaisantes. Leur existence prouve que notre système de valeurs est partiellement ou totalement bafoué.

Plusieurs réactions sont possibles face à ces émotions :

• Je peux me couper de mes émotions
• Je peux m'y noyer
• Je peux la boycotter et la remplacer
• Je peux l'accueillir et la transformer (après un travail de développement personnel)

Selon nos apprentissages de vie, nos réactions sont différentes et c'est OK.

Les deux comportements les plus fréquents sont les suivants :

• Certaines personnes se coupent de leurs émotions car elles sont synonymes de faiblesse. Il leur est inconcevable de perdre le contrôle de leur vie et de laisser entrevoir leur vulnérabilité. L'image qu'elles pensent que les autres peuvent avoir ou ont d'elles s'en trouverait modifiée à leur désavantage.
• D'autres personnes se trouvent submergées par leurs émotions, leur ultra-sensibilité se manifeste sans contrôle possible et c'est OK, aussi.

Deux autres comportements existent également :

• Une émotion peut se présenter spontanément et naturellement, comme par exemple la colère mais cette dernière est rapidement réprimée sans que vous vous en aperceviez, pour être remplacée par une autre plus « acceptable », par exemple la tristesse. On appelle cela l'émotion « racket ».
• Une émotion peut aussi être accueillie et transformée. Cela nécessite une certaine écoute de soi-même, un travail personnel pour être dans l'acceptation de ce qui se présente.

Dans toute manifestation émotionnelle déplaisante se cache une intention positive ; la difficulté est d'identifier le pourquoi l'émotion se présente et quel besoin non satisfait elle vient mettre en lumière. Alors seulement la transformation s'opérera.

Les quatre grandes natures d'émotions déplaisantes :

• La peur fantasmée ou réelle : elle me signale un danger que j'affronte ou évite. Cette peur va du doute à la terreur.
• La colère : me signale un écart entre mes attentes et ce que me donne l'environnement. Mes règles du jeu ne sont pas respectées. Cette colère peut aller de l'agacement à la haine ou à la rage.
• La tristesse: émotion liée à la perte de quelque chose ou quelqu'un. Perte de lien ou de marque de reconnaissance, de non considération. La tristesse peut aller du regret à l'ennui, à la peine profonde, à la dépression, au deuil non fait.
• Le dégoût: émotion liée au rejet, en général un télescopage entre la colère et la tristesse.

Les trois grandes natures d'émotions plaisantes :

• La paix : liée au besoin de sérénité
• L'amour : lié au désir et l'envie de relation
• La joie : liée à l'adéquation entre l'attente et l'environnement

Les émotions sont de véritables alertes de bien-être ou mal-être :

• La peur va mettre en lumière mon besoin de paix et de sérénité
• La colère va mettre en lumière mon besoin de joie
• La tristesse va mettre en lumière mon besoin d'amour
• Le dégoût va mettre en lumière mon besoin de désir.

Derrière chaque émotion déplaisante se cache un besoin non satisfait. Derrière chaque désir se cache une peur d'égale importance. La gestion des alertes émotionnelles est un véritable apprentissage et passe par plusieurs étapes :

• L'accueil de l'émotion qui se présente : identification, ressenti, valorisation, remerciement.
• Mise à jour du besoin : lié à l'émotion déplaisante et reconnaissance de ce besoin par soi et les autres
• Validation du comportement associé : quelle stratégie est à mettre en place pour satisfaire ce besoin

Pour les émotions plaisantes, il est important également d'accueillir, ressentir, valoriser et remercier ce qui se présente pour être dans la conscience que l'inverse peut également se présenter. A bientôt pour d'autres articles sur la connaissance de Soi et des Autres !

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