JOMO (Joy of Missing Out) : 6 clés pour éviter d'être affecté par les réseaux

De plus en plus, les réseaux sociaux ont un impact sur notre perception de la vie, ainsi que sur celle des autres. Un symptôme courant est le FOMO (fear of missing out), qui devient de plus en plus fréquent. Dans ce cas, les gens peuvent avoir recours au JOMO, qui fonctionne comme un antidote contre la FOMO.

Qu'est-ce que le JOMO (Joy of missing out) ?

JOMO désigne le plaisir de manquer, c'est-à-dire la réaction opposée à FOMO. Lorsqu'une personne est victime de FOMO, elle a l'impression de passer à côté de beaucoup de choses en raison de ce qu'elle voit sur les médias sociaux, par exemple des photos et des vidéos d'autres personnes en train de profiter de la vie. Bien que ces images ne reflètent souvent pas la réalité, elles peuvent provoquer des sentiments de tristesse et de vide, car elles nous donnent l'impression de ne pas profiter de la vie comme les autres le font.

Les partisans du JOMO, quant à eux, ne se laissent pas influencer par les impressions présentées sur les médias sociaux et préfèrent consacrer du temps à leurs propres besoins plutôt que de suivre les autres. En d'autres termes, ils privilégient la qualité à la quantité et, surtout, l'authenticité.

Comment promouvoir davantage le JOMO ?

Si vous voulez cesser de vous sentir mal à l'aise face à ce que vous voyez sur les médias sociaux et encourager le JOMO, vous pouvez suivre les conseils suivants :

1. Vivez le moment présent : les personnes qui s'inquiètent constamment de manquer quelque chose ont du mal à profiter du moment présent et peuvent être constamment en train de penser au passé ou à l'avenir. Pour éviter ce sentiment, il est important de se concentrer sur le meilleur de chaque situation et d'essayer de ne pas laisser le FOMO contrôler notre vie.
2. Se déconnecter : un moyen efficace de lutter contre la FOMO et d'encourager la JOMO est de se déconnecter de temps en temps des appareils électroniques. Il ne s'agit pas de ne pas les utiliser, mais d'avoir des moments dans la journée où nous ne sommes pas distraits par la technologie.
3. Concentrez-vous sur vous : au lieu de vous comparer aux autres ou de penser que vous n'appréciez pas la vie de la même manière qu'eux, concentrez-vous sur l'apprentissage de l'estime de soi et sur la connaissance de ce que vous voulez vraiment dans votre vie. Cessez de vous comparer aux autres et accordez plus d'attention à ce que vous aimez chez vous, c'est la clé pour favoriser le JOMO.
4. Prenez plus de temps pour vous : Les personnes qui font beaucoup d'activités ne se sentent pas nécessairement plus heureuses. Il est important d'avoir du temps pour être seul et pour réfléchir à ses problèmes, à ses peurs, à ce que l'on n'a pas vécu et à ses objectifs afin de mieux se connaître et d'être clair sur ses priorités.
5. Donnez la priorité à votre personne : Il est essentiel de hiérarchiser vos valeurs et vos préférences, en tenant compte des engagements et des activités qui apportent de la valeur à votre vie plutôt qu'à d'autres. Vous ne devez jamais donner la priorité à ce qui est le mieux pour les autres.
6. Apprenez à dire non : faites-le de manière claire et concise, en vous concentrant sur ce que vous gagnerez à le faire. Travaillez votre estime de soi afin de ne pas vous laisser influencer par les médias sociaux et le FOMO.

Si vous avez l'impression d'être constamment préoccupé par ce que vous manquez, il est important de consulter un psychologue professionnel. Les médias sociaux ont des aspects positifs et négatifs, il est donc essentiel d'équilibrer nos vies et de vivre en fonction de nos priorités, plutôt que des désirs des autres.

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