Peur du conflit : pourquoi évitons-nous les conflits ?

Pourquoi peut-on avoir peur du conflit ? Comment arrêter d'éviter les conflits ? Découvrez comment gérer vos problèmes.

4 MAI 2022 · Lecture : min.

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Peur du conflit

La peur du conflit est souvent l'un des signes indiquant que nous pouvons souffrir d'anxiété sociale. Cependant, de nombreuses personnes peuvent éviter les conflits avec les autres pour d'autres raisons. Non seulement nous évitons d'exprimer ce que nous voulons vraiment dire aux autres, mais ce genre d'attitude peut finir par détériorer vos relations avec les autres et avoir d'autres effets sur votre santé mentale. Alors pourquoi une personne fuit-elle les conflits et que peut-on faire pour y remédier ?

Comment puis-je savoir si j'évite les conflits ?

Les personnes qui ont tendance à éviter les conflits avec les autres ont un certain nombre de comportements et d'attitudes identifiables. Parmi les "symptômes" d'une personne qui souffre de la peur du conflit, nous pouvons souligner les suivants :

  • Éviter les problèmes : Les personnes qui ont tendance à éviter les conflits parce qu'elles ont peur de se confronter aux autres ont tendance à éviter ou à nier l'existence de certains problèmes.
  • Importance de l'opinion d'autrui : La peur du conflit peut également impliquer la crainte de décevoir nos proches ou les personnes qui nous entourent dans notre vie quotidienne.
  • Ressentir du ressentiment : Lorsque les gens ont tendance à éviter les conflits, il s'agit dans de nombreux cas d'un signal qui peut indiquer ce problème.
  • Éviter les personnes ou les situations : Éviter certains événements ou certaines personnes par crainte d'une réaction des autres est également un signe que nous avons peut-être peur des conflits.

Voici quelques-uns des signes qui indiquent que vous souffrez peut-être d'une peur du conflit. Dans ce cas, il est important que vous essayiez d'affronter ce problème et de travailler à sa résolution.

Pourquoi une personne fuit-elle un conflit ?

Le fait d'éviter les conflits peut être le signe qu'il existe un problème d'attitude ou de gestion des émotions qui doit être résolu. Parmi les raisons les plus courantes, la peur du conflit peut être due aux raisons suivantes :

  1. Vous sautez trop vite aux conclusions : Les personnes qui ont tendance à sauter aux conclusions devant les autres peuvent finir par prendre l'habitude d'éviter les conflits à cause de cela.
  2. Traumatismes passés : les personnes qui ont subi des traumatismes dans leur enfance, leur adolescence ou dans le passé peuvent finir par refouler beaucoup d'émotions négatives. L'une des attitudes les plus courantes consiste à exagérer ses réactions face aux autres et, surtout, à éprouver une peur du conflit dans certaines situations.
  3. Vous n'êtes pas honnête sur ce qui vous dérange : Les personnes qui ont peur des conflits peuvent utiliser le mécanisme de défense du déni pour essayer de se protéger des sentiments qui les mettent mal à l'aise. Si cela nous fait du bien au début, nous finissons par subir plus de conséquences que ce que nous essayons d'éviter.
  4. Vous ne savez pas comment fixer des limites : Les personnes qui évitent les conflits ont également tendance à souffrir d'une certaine peur de contrarier les autres. Dans ce cas, vous ne savez peut-être pas comment fixer des limites aux personnes qui vous entourent. En ne sachant pas comment fixer des limites, les gens peuvent finir par souffrir de problèmes de santé mentale.
  5. Vous souffrez d'un trouble psychologique : Il existe différents troubles psychologiques qui peuvent rendre les gens incapables d'apprendre à gérer les conflits. Il peut s'agir du TDAH, car il entraîne l'impulsivité, du trouble de la personnalité limite, car les personnes atteintes de ce trouble ont une faible capacité à réguler leurs émotions, ainsi que de l'anxiété sociale.

Si la peur du conflit limite vos possibilités et affecte votre mode de vie, il est important que vous consultiez un thérapeute professionnel pour apprendre à gérer ces émotions.

Peur du conflit

Comment cesser d'éviter les conflits ?

Si vous pensez être une personne qui fuit les conflits, nous vous recommandons, en plus de suivre une thérapie, de prendre en compte les conseils suivants :

  1. Repensez à la confrontation : ne pas être d'accord avec quelqu'un ne signifie pas qu'il doit inévitablement y avoir un conflit avec cette personne. En d'autres termes, pour cesser d'éviter les conflits, il est essentiel de recadrer les situations dans lesquelles nous sommes en désaccord avec les autres. Changer de perspective et s'efforcer de voir d'autres possibilités est l'une des clés qui vous aidera à commencer à dire ce que vous pensez vraiment dans certaines situations.
  2. Avoir un plan en place : En général, les personnes qui ont tendance à éviter les conflits ont tendance à éviter des situations très similaires. C'est pourquoi, si vous constatez que vous avez recours à cette "stratégie" dans certains contextes, il peut être utile d'établir un plan pour y faire face.
  3. Reconnaissez vos émotions pour évacuer rapidement le stress : Lorsque vous êtes confronté à une situation qui vous met mal à l'aise ou vous fait souffrir, vous pouvez essayer d'affronter ces sentiments en reconnaissant les émotions que vous ressentez. Ce faisant, vous pourrez vous détendre et mieux maîtriser les moments de stress.
  4. Reconnaître et gérer ses sentiments : Prendre conscience de la façon dont vos émotions vous affectent peut vous aider à mieux vous comprendre et à mieux comprendre les autres. Lorsque vous êtes confronté à une situation où vous éprouvez une certaine crainte du conflit, essayez d'examiner et de remettre en question les sentiments que vous éprouvez.
  5. Résolvez le problème quand vous en avez l'occasion : Les personnes qui évitent les conflits ruminent souvent sans fin un grand nombre de leurs problèmes, au lieu d'essayer de les aborder de manière plus affirmée. Pour ce faire, essayez d'exprimer votre problème de manière non émotionnelle et d'utiliser des phrases basées sur des faits plutôt que sur des sentiments. La clé est d'éviter de porter des accusations ou d'être sur la défensive à propos de ces problèmes.

Bien qu'il soit parfois tentant de réprimer des sentiments tels que la colère et la frustration, la tendance à éviter les conflits peut affecter notre santé mentale. C'est pourquoi il est important de s'efforcer de résoudre nos problèmes de manière plus saine.

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Psychologue.net

Bibliographie

  • Legg, T (2020). Conflict Avoidance Doesn’t Do You Any Favors. Healthline. https://www.healthline.com/health/conflict-avoidance
  • Cuncic, A (2021). Overcome the Fear of Conflict With Therapy. Very Well Mind. https://www.verywellmind.com/how-do-i-get-over-my-fear-of-conflict-with-others-3024828
  • Creighton, J (2020). Are You Afraid of Conflicts? Psychology Today. https://www.psychologytoday.com/us/blog/loving-through-your-differences/  

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