Qu'est-ce que le body shamming ?

Aujourd'hui, nous allons explorer un sujet très pertinent et souvent mal compris dans notre société : le body shaming. Ce terme désigne la pratique consistant à humilier ou à critiquer une personne en raison de son apparence physique. À travers un cas à la première personne, nous entrerons dans l'univers d'une personne qui a souffert du body shaming, afin de mieux comprendre les expériences, les défis et les émotions que cela implique. Ce n'est pas un sujet facile à aborder, mais il est crucial que nous le fassions pour combattre ce problème et favoriser une société plus inclusive et plus respectueuse. Merci de vous joindre à nous pour ce voyage de compréhension et d'empathie.

Je commence la lecture du dossier :

J'ai toujours été un peu plus grand que les autres. Depuis que je suis enfant, les gens me pointent du doigt et me disent que je dois perdre du poids. À l'école, les enfants me traitaient de noms cruels et m'excluaient des activités. J'ai grandi en ayant honte de mon corps et en me détestant.

En grandissant, la pression pour m'intégrer a augmenté, j'ai essayé d'échapper à ma réalité, sur les médias sociaux, mais j'en suis ressortie pire. Les médias sociaux sont remplis de personnes minces et attirantes, et je sais que je ne devrais pas me comparer à elles, mais c'est inévitable, alors j'ai commencé à suivre des régimes extrêmes et à faire de l'exercice jusqu'à l'épuisement, mais rien ne fonctionne. Je me sens piégée dans un cycle de honte et de dégoût de soi.

La honte corporelle m'a affectée dans tous les aspects de ma vie. Elle a affecté mon estime de soi, ma santé mentale et ma capacité à nouer des relations saines. Parfois, j'ai même du mal à sortir de chez moi de peur d'être jugée.

Merci de m'avoir envoyé ton cas, c'est une honte qu'à l'heure actuelle, nous devions nous préoccuper de prendre soin de notre corps, de notre esprit et de ce que les autres pensent de nous.

Je voudrais commencer par expliquer ce qu'est le body shaming, c'est le fait d'humilier quelqu'un à cause de son apparence physique (cette humiliation peut venir d'une personne extérieure ou de nous-mêmes). Il peut s'agir de critiques directes, de commentaires désobligeants ou de la promotion d'idéaux de beauté inaccessibles.

Les causes de la honte corporelle sont multiples et peuvent varier d'une personne à l'autre. Cependant, voici quelques-unes des causes les plus courantes :

Normes sociales et culturelles : de nombreuses sociétés ont des règles et des attentes strictes concernant l'apparence des corps. Lorsque les gens ne se conforment pas à ces normes, ils peuvent être victimes de honte corporelle.

Médias et publicité : les médias et la publicité promeuvent souvent des idéaux de beauté inaccessibles et des stéréotypes de genre. Cela peut faire naître chez les gens un sentiment d'insécurité par rapport à leur propre corps et peut conduire à la honte corporelle.

Réseaux sociaux : les réseaux sociaux peuvent exacerber la honte corporelle en permettant une comparaison constante avec les autres. Les images éditées et filtrées peuvent créer une image déformée de ce qui est "normal" ou "attirant".

Intimidation et harcèlement : la honte corporelle est souvent une forme d'intimidation ou de harcèlement. Elle peut être utilisée comme un moyen d'exercer un pouvoir et un contrôle sur les autres.

Manque d'éducation et de compréhension : de nombreuses personnes ne comprennent pas l'impact que la honte corporelle peut avoir sur la santé mentale et physique d'une personne. Ils peuvent penser qu'ils aident ou motivent la personne à changer, alors qu'en fait ils lui causent du tort.

Intériorisation de la honte corporelle : il arrive que les gens intériorisent les messages négatifs concernant leur corps et commencent à avoir honte d'eux-mêmes. Cela peut conduire à un cycle de honte corporelle auto-infligée.

Les effets de la honte corporelle peuvent être dévastateurs car ils peuvent entraîner :.

Une faible estime de soi : les personnes qui subissent la honte corporelle développent souvent une image négative de leur corps et une faible estime de soi. Elles peuvent commencer à croire que leur valeur est liée à leur apparence physique et avoir l'impression de ne pas être à la hauteur.

Dépression et anxiété : des études ont montré une forte corrélation entre la honte corporelle et les troubles de santé mentale tels que la dépression et l'anxiété. Les personnes qui subissent la honte corporelle peuvent se sentir tristes, anxieuses et isolées.

Troubles de l'alimentation : La honte corporelle peut contribuer au développement de troubles alimentaires tels que l'anorexie, la boulimie et l'hyperphagie boulimique. Les gens peuvent avoir recours à des régimes extrêmes, à la frénésie alimentaire et à la purge pour tenter de changer leur apparence.

Stress et problèmes de sommeil : un examen minutieux et des critiques constantes peuvent provoquer un niveau de stress élevé, ce qui peut entraîner des problèmes de sommeil et d'autres problèmes de santé.

Problèmes sociaux et relationnels : La honte corporelle peut affecter les relations et les interactions sociales. Les personnes qui subissent la honte corporelle peuvent éviter les situations sociales de peur d'être jugées ou ridiculisées.

Automutilation et pensées suicidaires : dans les cas extrêmes, la honte corporelle peut entraîner des comportements autodestructeurs, notamment l'automutilation et des pensées ou tentatives suicidaires.

Le traitement de la honte corporelle fait souvent appel à la thérapie cognitivo-comportementale, qui peut aider les gens à changer leurs schémas de pensée négatifs. Il peut également être utile de travailler sur le renforcement de l'estime de soi et le développement d'une image corporelle positive.

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est un outil efficace pour améliorer les effets de la honte corporelle. La TCC est un type de psychothérapie qui vise à aider les individus à comprendre et à modifier les schémas de pensée et de comportement négatifs.

Dans le contexte de la honte corporelle, la TCC peut aider les gens à remettre en question et à changer les pensées négatives concernant leur corps et leur estime de soi. Les thérapeutes peuvent travailler avec les individus pour identifier les pensées et les croyances négatives qu'ils ont à propos de leur corps, puis remettre en question ces croyances et les remplacer par des pensées plus positives et plus réalistes.

Par exemple, si une personne pense souvent que "mon corps est laid et que personne ne peut m'aimer", un thérapeute peut l'aider à remettre en question cette croyance et à la remplacer par des pensées telles que "mon corps est unique et mérite d'être aimé" ou "ma valeur n'est pas définie par mon apparence physique".

En plus de travailler sur les pensées et les croyances négatives, la TCC peut aussi aider les gens à développer des compétences d'adaptation pour gérer les situations dans lesquelles ils peuvent faire face à la honte corporelle. Il peut s'agir de techniques de relaxation, de stratégies d'affirmation de soi et de techniques de communication assertive.

Il faut mentionner que la thérapie n'est pas une solution miracle, mais au fil du temps, elle peut être un outil efficace pour améliorer l'estime de soi, réduire les symptômes de dépression et d'anxiété, et aider les gens à développer une relation plus positive et plus saine avec leur corps.

Enfin, il est important de remettre en question les normes sociales et culturelles qui encouragent la honte corporelle. Il peut s'agir de promouvoir la diversité corporelle dans les médias, d'informer les gens sur les effets néfastes de la honte corporelle et d'encourager l'acceptation et le respect de tous les types de corps.

En fin de compte, personne ne devrait être victime de honte corporelle. Nous méritons tous d'être acceptés et aimés tels que nous sommes.

Pour ceux et celles d'entre vous qui luttent contre les effets du body shaming, rappelez-vous que vous n'êtes pas seuls, qu'il y a de l'aide disponible, qu'il suffit de demander de l'aide. Je vous envoie beaucoup de force.

Orbach, S. (2006). Bodies. Profile Books.

Grogan, S. (2016). Body Image: Understanding Body Dissatisfaction in Men, Women and Children. Routledge.

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