aidez moi anxiété s'il vous plait
Pour poser un contexte, je suis étudiante j'ai 23ans et j'angoisse souvent depuis peu, j'ai l'impression qu'un élément déclencheur à provoquer mes angoisses, anxiétés, mon stress.. je ne sais pas comment appeler ca. Cet éléments est une dispute avec ma grand mère qui à été très injuste envers moi. BREF (je tiens à préciser que j'ai eu une enfance très compliquée constamment sous pression avec énormément de stress refoulé (père pervers narcissique) )
Je vous explique la configuration des choses et ce que je pense :
Enfait j’angoisse car je ne met pas au clair mes emotions, j’ai trop de pensée à la fois et ca me surcharge le cerveau il ne sait plus à quoi penser alors j’angoisse !!! Je veux constamment les taire, refouler (je sais pas comment ne pas les taire enfaite je sais pas ca consiste à faire quoi?)
J’ai vraiment trouver le mécanisme qui me rend anxieuse et c’est génial du coup ! Et je pense qu’il va falloir que j’écris tous pour moins angoisser ca va être un véritable outil pour moi !
Explications : j’ai un rdv j’angoisse je suis anxieuse de ce qu’il va se passer et dans ma tête un tas de scénarios catastrophiques se mettent en place, ou je vomis ou je pleure ou je suis malade ou il m’arrive un malheur, un accident…
Plus je pense à un truck exemple plus fréquent quasi systématique : envie de vomir, l'angoisse me donne de nausées qu'aucuns anti-nausée ne peux calmer
Donc dans ma tête : peur de vomir si je pense à ca je vais devoir penser aux solutions de secours … Comment faire ? Ou vomir ? Qu’est ce que je vais dire ? Qu’est ce que les gens vont dire ? Comment la praticienne qui m'attend va réagir ? Comment ca va se passer ? Si je vomis dans la salle d’attente ou si je vomis dans sont cabinet ? Est ce qu’il y aura une poubelle ? Est ce que j’ai pris des sacs dans la voiture, est ce que j’ai le temps de retourner dans la voiture pour prendre un sac au cas ou ? Si j’y vais qu’est ce que je dis ??, Je ne peux pas y aller il faut que je trouve un autre endroit ? Est ce qu'il y a un coin dans la salle pour que je vomis en toute discrétion je sais qu'après ca ira mieux ? Et si je repars finalement si je rentre chez moi peut être que tout sera fini et je n’aurai plus envie de vomir sur la route ! Est ce que mon chéri va venir me chercher si je fais un malaise et que la praticienne l'appel pour venir me chercher ? Je me sentirai honteuse quand meme ! Mais ca serait vraiment dommage je sais que je regretterai car j’en ai vraiment besoin de cette consultation !! Mais je serai vraiment tranquille si je rentrerai au chaud et que je me mette sur mon canapé et que je mangerai un tas de chose, ca me réconforterai et ca m’apaiserai vraiment du stress que je suis en train de ressentir !! Mais bon je suis venue jusqu’ici c’est pas pour rien putain j’ai trop envie de repartir mais ca serai du gachis comment je vais faire j'ai vraiment besoin de son avis ? ….. C’est trop la honte il faut absolument que je fuis !!
Et en fait je me pose toutes ces questions pour 1 seul scénario cauchemar !!
Or je n’ai jamais UN SEUL scénario cauchemar j’en ai tout le temps PLUSIEURS !!!
(100 questions par scénario > si je me fais 10 scénarios je me pose 1000 questions) LA SURCHARGE
Imaginons donc le tas de questions qui alertent mon cerveau !!!
C’est pour cela que j’angoisse !!!
La solution je ne suis pas encore certaine à 100 % mais je pense que c’est :
Me dire que ce ne sont que des imaginations et que ce n’est pas réels dans un premier temps. (ca marche pas)
Essayer de parler à mon propre cerveau . Le personnifié et lui dire ne commence pas à stresser je te connais et répondre à ses craintes (un peu comme un enfant, mon enfant intérieure quoi)
Ecrire tout ce que je ressens, ce qui est en train de se passer etc..
Et me faire un scénario, normal banal, me concentrer dessus petit à petit.
Pourquoi pensez vous que ca me fait ca ? De quoi je suis atteinte ? Comment faire disparaitre ce mode de fonctionnement de mon quotidien ? Comment ne plus penser comme ca ?
