Changer ses réactions face au stress
Bonjour,
Je suis actuellement étudiant en classe préparatoire, formation qui nécessite une grosse implication en terme de travail personnel.
A travers toutes les années scolaires précédentes, je n’ai jamais travaillé à la maison de manière régulière, assidue, et avec un gros volume horaire.
Je suis aujourd’hui sûr d’avoir entretenu un mécanisme de récompense immédiate et de m’être plongé à 100% dans le cercle vicieux de la procrastination.
J’aimerais à tout prix en sortir.
Dans les faits je remets toutes les taches au « lendemain »qui se transforme en fait en « jamais ». Plus je veux en faire moins j’en fais et plus je suis déçu de moi. Je me sens alors coupable, triste, perdu, seul..
Paradoxalement, j’ai l’impression de pouvoir déplacer des montagnes quand je me met à fond dans quelque chose
J’ai la peur et le sentiment de ne plus être capable de m’investir dans quoi que ce soit
Je sais pertinemment que je suis le seul acteur de tout cela et qu’il « suffirait » de « s’y mettre » mais la marche apparaît comme trop grande, IMPOSSIBLE à monter. (Blocage)
Je pense que la peur de ne pas bien faire ou de ne pas y arriver (ou encore de travailler sans progresser) joue un rôle dans tout cela.
Ça fait longtemps que je suis dans cette situation et cela commence à être extrêmement pesant. Face au stress je réagis de cette manière ce qui au final génère plus de stress et me pousse à « me détendre » en procrastinant ect
Ayant déjà fait preuve de résilience dans ma vie j’ai la nette impression que j’en suis aujourd’hui incapable.
je suis déprimé et perdu actuellement en majeure partie à cause de cette situation
J’ai besoin d’aide, comment casser ce cercle de manière durable? Comment reprendre le goût de l’effort?
Je suis motivé, je connais toutes les techniques pour se mettre au travail mais je ne peux m’empêcher de penser à la tache dans sa globalité qui me parait alors insurmontable
Que puis-je faire je n’arrive plus à gérer cette pression constante et j’ai peur que mon état finisse par se dégrader sérieusement
Merci
