Comment se reconstruire quand mon ex narcissique a les mêmes amis que moi?

Je me suis séparée de mon ex il y a aujourd’hui 4 mois. Nous nous sommes rencontrés en 2018, et c’est devenu mon meilleur ami. J’ai également rencontré en même temps ses amis qui sont devenu les miens aussi. Donc on a le même groupe d’amis depuis 2018. On s’est mis ensemble en juin 2023 et on s’est séparé le 21 décembre. Notre relation était typique d’une relation avec un pervers narcissique (je sais que ce terme est employé à tout va, sans vraiment savoir ce qu’il veut dire. Mais je peux vous dire que je suis sure et certaine que s’en est un vu le comportement qu’il avait avec moi quand on était en couple et qu’il a encore avec moi actuellement). A l’heure actuelle il continu de me garder sous le coude, il a avoué n’en avoir rien à faire de moi mais qu’il me gardait car j’étais là seule qui l’écoutait et qui était vraiment là pour lui. J’ai vraiment conscience que je suis dans les filets d’un pervers narcissique, que je suis complètement sous emprise et qu’il joue clairement avec moi. J’ai également conscience que dans ces cas là il faut absolument fuir et se reconstruire loin de lui mais je suis dans une situation où TOUS mes amis sont également ses amis. Je suis tout le temps amenée à le voir, on fait beaucoup de soirées ensemble du coup et c’est très malsain mais je ne peux pas arrêter de voir mes amis car je n’ai que eux et ils comptent énormément pour moi. Alors comment faire pour se reconstruire, sortir de l’emprise d’un pervers narcissique quand il a le même cercle d’amis que moi?