Pourquoi le changement me panique?

Bonjour,
Je suis à la maison, sans activité depuis presque 6 ans à cause de mon handicap qui a débuté brutalement.
J’ai fait de la rééducation, j’ai toujours rebondi, en essayant d’évoluer professionnellement en m’installant vraiment à mon compte pour adapter mon planning. Sauf qu’à nouveau tout est tombé à l’eau. Puis mon handicap s’est aggravé 2 fois en 2 ans…
Aujourd’hui je fais juste les trajets école pour mon ado et pré ado, les corvées.
Nous avons adopté un chiot pour me tenir compagnie, m’accompagner et me permettre de sortir et rencontrer des gens. J’ai du le ramener au bout d’une semaine de larmes, sans pouvoir avaler quoique ce soit, des nuits blanches. Ça faisait très puppy blues. Je le stressais je ne voulais pas le rendre malheureux. Tout avait été tellement réfléchi, pensé et documenter. Une décision vraiment pas prise sur un coup de tête. Je passe ma vie à tout analyser, chercher, essayer de comprendre… Plusieurs mois après, ça va mieux et je pense qu’un chien adulte est le mieux persuadée encore que c’est la solution. Je m’entoure d’une éducatrice avant au cas où. Le chien idéal arrive et à nouveau crises attaque de panique, impossible de manger ou dormir, à nouveau je supporte pas sa présence, son odeur, rien. A nouveau j’ai peur que mon mari m’abandonne. on le retourne à l’élevage car je refuse de le rendre malheureux. À nouveau tellement honte.
Je ne fais rien pour moi, les choses qui m’attire pour m’occuper comme des activités manuelles je ne le fais pas car j’ai honte de faire ça pour m’occuper à 39 ans.
Le changement surtout à la maison me tétanise. Parler à des inconnus également. Je n’en peux plus et je ne comprends pas.
Merci