Quelle thérapie pour gérer sa colère

Apparemment vous êtes en colère en fonction de quelle situation ? si vous vous retrouvez dans cette émotion régulièrement C'est peut-être qu'il se passe autre chose peut-être qu'elle se substitue à une autre émotion interdite.
L'analyse transactionnelle permet d'analyse notre système émotionnel.

Si vous souhaitez en savoir plus vous pouvez me contacter

Annie DE OLIVEIRA Psychopraticienne en analyse transactionnelle et EMDR

Bonjour Juliette,
La colère trouve sa source dans le sentiment d'injustice. Avez-vous vécu des situations d'injustices dans votre enfance ?
Si cette émotion est contenue, elle ressort malgré soi dans toutes sortes de situations ou relations et peut devenir destructrice.
Peu importe le type de thérapie, ce qu'il vous faut découvrir dans un premier temps c'est l'origine de cette colère et si vous n'avez aucun souvenir, travailler sur l'inconscient laissera assurément remonter à votre conscience de que vous avez besoin de comprendre. Ensuite vous aurez les moyens de soigner la blessure à l'origine de cette colère qui s'apaisera puisqu'elle n'aura plus lieu d'être.
Je vous souhaite de trouver le bon accompagnement, c'est plus une question de feeling avec la personne que la méthode qui compte.
Je vous souhaite de trouver l'apaisement.
Bien à vous!
Carine Chaussemiche

Bonjour,
Il y a, selon moi, derrière cette émotion qui s'exprime et qui protège souvent la peur, une necessaire recherche des déclencheurs (externes et internes) qui pourront être travaillés pour réduire le nombre de situations qui provoquent ces colères.
Une thérapie conversationnelle pour monter en conscience, des outils comme l'hypnose pour compléter et changer les processus inconscients à l'oeuve, peuvent être entreprises.
Bien à vous
Jean Michel BLENET

Bonjour Juliette,

Je comprends que tu cherches des solutions pour gérer ta colère de manière plus efficace. La colère est une émotion naturelle et normale, tout comme la joie, la tristesse ou la peur. Chacune de ces émotions joue un rôle important dans nos vies et peut être une réaction appropriée à certaines situations.

Lorsqu'elle est exprimée de manière saine et gérée de manière appropriée, la colère peut être une force motrice pour le changement, l'affirmation de soi et la protection de nos limites personnelles. Cependant, lorsque la colère devient excessive, incontrôlable ou qu'elle entraîne des conséquences négatives pour soi-même ou pour les autres, il peut être utile de chercher des stratégies pour la gérer de manière plus constructive.

Les approches thérapeutiques , telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), la thérapie de gestion de la colère ou l'hypnothérapie, peuvent t'aider à développer des compétences et des stratégies pour gérer ta colère de manière plus efficace. Le but n'est pas de supprimer complètement la colère, mais plutôt de trouver des moyens sains de l'exprimer, de la canaliser et de la gérer pour qu'elle n'ait pas un impact négatif sur ta vie et tes relations.

N'hésite pas à discuter de ces aspects avec le professionnel que tu consulteras afin de trouver une approche qui t'aidera à mieux comprendre et à accepter ta colère de manière positive.

Cordialement,
Jihane





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Chère Juliette,

Je comprends que tu éprouves des difficultés à gérer ta colère et que tu recherches des solutions adaptées. La colère est une émotion normale, mais il est important de trouver des moyens sains de l'exprimer et de la gérer. Différentes approches thérapeutiques peuvent t'aider, telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), la thérapie de gestion de la colère et l'hypnothérapie. Il est recommandé de consulter un professionnel de la santé mentale pour évaluer tes besoins spécifiques et déterminer quelle approche serait la plus appropriée pour toi. L'objectif n'est pas de supprimer complètement la colère, mais plutôt de développer des compétences pour la gérer de manière constructive. N'hésite pas à poser des questions supplémentaires lors de ta consultation pour obtenir des conseils personnalisés.

Cordialement,
Jihane

Bonjour Juliette,

La colère est une émotion qui, comme toutes les émotions, vient nous indiquer un besoin qui n'est pas satisfait.
Il est donc tout à fait pertinent pour vous d'aller explorer ce que cette colère a à vous dire et ce qu'elle vous évoque. Il est aussi très important de regarder ce qu'elle provoque en vous, quelles en sont les manifestations. cette colère est-elle dirigée contre vous, contre les autres, contre le monde en général ? Cela semble le bon moment pour vous alors n'hésitez pas et franchissez le cap de la consultation.

Bien sûr, certains thérapeutes mettent en avant le fait qu'ils sont plus spécialisés dans la "gestion" des émotions. C'est en fait la base de tout thérapie donc, quelle que soit la thérapie vers laquelle vous vous tournerez, le plus important sera de vous sentir en confiance avec le thérapeute à qui vous vous confierez et qui vous accompagnera sur ce chemin de l'apprivoisement de votre colère.
Ayez en tête que la qualité de la relation que vous allez établir est le point essentiel de toute thérapie, ce qui vous permettra le mieux d'avancer et d'atteindre votre objectif.

La thérapie systémique et stratégique, comme toute thérapie brève, permet de travailler la relation à soi, aux autres et au monde afin d'apaiser les émotions qui émergent dans toute relation, même quand il s'agit d'une relation avec soi-même.

Si vous en ressentez le besoin, je suis toute disposée à vous suivre dans cet accompagnement pour apaiser et assainir la relation à votre colère (à vous-même et aux autres le cas échéant).

Je vous souhaite bien du courage - prenez soin de vous.

Roxane BERNARD
Thérapie de la relation (individuelle, familiale, de couple)
Psychopédagogie
En présentiel ou à distance (par visio)

Bonjour,
Je pense qu’une thérapie classique à sensibilité analytique vous aiderait à comprendre votre colère. D’où vient-t-elle ? À quoi sert-t-elle aujourd’hui ? Que vient-t-elle manifester de votre passé, de votre histoire ? Elle a une fonction pour que vous compreniez quelque chose La colère peut-être le signe de beaucoup de choses : souvent de chagrin, d’injustice et de déception. N’hésitez donc pas à entamer une thérapie.

Bonjour Juliette B.
Pourquoi une émotion surgit en nous ? comme la tristesse ? la colère ? ... La tristesse remplit notre coeur parce que nous vivons un événement triste. La tristesse ne partira que si elle est profondément entendue... si la tristesse reste plusieurs mois voire des années c'est que la blessure causée par un événement triste, saigne encore. Ce n'est qu'en retrouvant cet événement douloureux de base que la tristesse se sentant entendue, comprise, partira...
Il en est presque de même pour la colère... La colère grandit en nous quand nous avons vécu un ou des événements qui ont atteint nos propres limtes. la colère c'est une révolte contre notre inacceptable !
Donc une émotion s'écoute, s'entend mais surtout ne se canalise pas sinon elle resonne à la porte jusqu'a ce qu'on lui ouvre enfin la porte pour l'accueillir, l'accepter et la verbaliser pour la faire partir...
Donc ce n'est pas étonnant que vous n'arriviez pas à la gérer parce que son message n'a pas été entendue et la colère se manifestera de plus en plus fort jusqu'à ce que vous acceptiez de retrouver l'événement de base qui l'a mise dans votre coeur. et regarder votre vécu avec lucidité et beaucoup de courage.
Ecouter la petite fille qui crie en vous et qui manifeste encore sa colère aujourd'hui est la travail du thérapeute en libération des émotions.
Bien à vous
Mme D.A. GRAF-LAPEYRE
psychologue clinicienne
thérapeute en libération des émotions (colère, tristesse, honte, dégout, peur...)
consultations en ligne et présentiel

Bonjour Juliette
Il y a plusieurs chemins thérapeutiques qui peuvent vous aider à comprendre pourquoi vous êtes submergée par la colère. Les émotions sont des messagères, les accueillir pour entendre ce qu’elles ont à dire est la première étape pour « gérer » ces situations de colère. Cela permet d’en comprendre la source et d’agir sur celle-ci.

Quel que soit « le type de thérapie », la première chose à considérer est la relation de confiance que vous allez établir avec le ou la thérapeute. La neutralité, la bienveillance et l’authenticité de la relation à construire est le socle sur lequel le travail thérapeutique portera ses fruits. Ensuite, bien entendu, il vous faut être à l’aise avec l’approche que le thérapeute vous propose, sur ce point, une première rencontre avec plusieurs thérapeutes vous permettra de choisir en conscience.

Dans mes accompagnements, je propose différentes démarches selon les besoins et la sensibilité des consultants : la thérapie de soutien (la parole parlée), l’écriture thérapeutique (la parole écrite) et les soins psycho-énergétiques (parce que les maux du corps et les émotions sont des messages à écouter).

Je suis à votre écoute pour poursuivre cet échange. Pour cela, je vous invite à visiter mon profil et prendre contact avec moi.
Françoise Robin - Thérapeute et psycho-énergéticienne
En cabinet et à distance

Bonjour Juliette,

Quand on est en colère c'est qu'on n'arrive pas à obtenir quelque chose d'important pour nous et la colère se dirige alors contre ce qui fait obstacle. Dans votre cas il faut comprendre contre quoi vous vous mettez en colère, ce qui provoque votre colère. C'est à partir de là qu'il faut commencer pour comprendre. Cela permettra d'identifier les causes de la colère et de voir ce qui vous insatisfait dans votre vie. Vous pourrez ainsi retrouver la sérénité.
Je reste personnellement à votre disposition, sachant que ma première séance d'une heure est entièrement gratuite et sans engagement. Vous pouvez librement prendre un rendez vous sur mon agenda en ligne.

Bon courage à vous

Michel le BAUT
Psychopraticien
Thérapeute Jungien
Analyse de rêves

Bonjour Juliette,

Il existe de nombreuses techniques potentiellement efficaces pour vous aider à gérer votre colère. Le plus important est de créer une véritable alliance thérapeutique entre vous et la personne qui vous accompagnera. Il est essentiel que le professionnel choisi maîtrise les techniques avec lesquelles il travaille, mais l'efficacité du suivi dépendra également de vous. Il est impératif que vous vous engagiez à fond dans la thérapie, que vous soyez honnête avec vous-même, que vous considériez la thérapie comme un effort commun et que vous partagiez ouvertement vos difficultés. Je me mantiens disponible si besoin. Bien à vous,

Nilton Mascarenhas,
Praticien en Hypnose Ericksonienne.

Bonjour,

Tout dépend les objectifs que vous avez
Chaque psychothérapie a ses avantages et ses inconvénient en quelque sorte.

Les thérapies brèves permettent de modifier les comportements.
Une analyse ou une approche plus clinique permet de travailler la dynamique psychoaffective , le fond.

Il y a également le feeling que vous pouvez avoir avec le thérapeute.

Donc regardez les photos, sélectionner ceux qui vous paraisse sympathiques, puis choisissez en fonction de leur description.

Bonjour Juliette,
Plusieurs approches thérapeutiques peuvent vous aider dans votre gestion émotionnelle. Je crois que ce qui est important d'avoir à l'esprit c'est qu'il n'y en a pas une mieux qu'une autre, mais une qui vous conviendra d'avantage. On le sait bien, ce qui fonctionne pour certains, ne fonctionne pas obligatoirement pour nous.
Une des questions à vous poser cest quelles sont vos attentes/besoins ? Est-ce que vous souhaitez simplement des tips pour apprendre à la gérer ou est-ce que vous souhaiteriez être accompagnée pour en comprendre les origines et vous permettre une mise en mot sur cette colère ?
L'approche intégrative est une approche qui se base sur le passage entre ces 2 points. Le but étant de comprendre d'où vient la difficulté rencontrée, ce à quoi elle peut vous renvoyer, pour ensuite aller vers les solutions qui du coup seront adaptées à vous.
Vous avez déjà fait un 1er pas essentiel: la prise de conscience, puis un second en émettant le désir de vous faire accompagner, alors lorsque vous franchierez le 3eme, n'oubliez pas que vous devez vous sentir à l'aise avec thérapeute que vous aurez choisi, et si ce n'est pas le cas, essayez de ne fermer la porte et essayez en un autre. Un psy cest comme une paire de chaussure, ou un vêtement, on essaye et si ca ne nous va pas, on en tente un autre.
Je reste disponible si vous souhaitez échanger davantage, poser vos questions... Vous pouvez me retrouver directement ici, sur mon site via mon prénom et mon nom, ou même sur insta.
Je vous souhaite de trouver le thérapeute qui vous conviendra et saura vous accompagner.
A bientôt peut-être ✨️

Bonjour Juliette,

La colère peut avoir plusieurs causes plus ou moins anciennes.
Le plus souvent elle est liée à des difficultés d’acceptation des frustrations…, ou des injustices, ou à des peurs.

Fonction de votre problématique les thérapies adaptées peuvent être plus ou moins longues.
L’essentiel c’est de vous sentir en confiance avec votre thérapeute, et même cela dépend un peu de votre personnalité aussi.

Vous pouvez choisir une thérapie psychodynamique (d’inspiration psychanalytique), ou une TCC, ou une thérapie intégrative…

Je vous souhaite de réussir à réguler votre colère et toutes les autres émotions, pour votre bien être d’abord et pour mieux vivre avec les autres ensuite.
sp

Bonjour Juliette,
La thérapie brève stratégique (modèle de Palo Alto) est une thérapie qui peut vous soulager rapidement. C'est une approche concrète et pragmatique qui travaille sur le problème au présent, sans chercher et démêler les causes du passé. Après une étude précise des moments où la colère monte et déborde et des "stratégies" que vous mettez en place pour la calmer, je pourrais vous proposer des "exercices" qui permettrons à la colère de sortir efficacement au bon moment et pas de vous envahir à tout instant. Je peux vous accompagner à distance et cette approche ne s'engage pas sur la durée (2 à 5 consultations en général). N'hésitez pas à me poser des questions avant de vous décider, j'y répondrai avec plaisir! Bien à vous, Caroline Oberlin

Bonjour,
Je vous suggère une approche intégrative (voir mon profil) ou le praticien utilise des techniques de régulation émotionnelle d'une part, et d'autre part travailler sur l'origine de votre colère en revisitant votre enfance et conditionnement.

Restant à votre écoute,

Hypnothérapeute clinique- Thérapie intégrative & holistique

Il faut du courage pour demander de l'aide et j'apprécie votre initiative. Bien que je ne puisse pas vous fournir une évaluation personnalisée sans un examen approfondi, je peux vous donner quelques conseils d'ordre général.

Compte tenu de vos difficultés à gérer votre colère, la psychanalyse pourrait être une approche thérapeutique intéressante pour vous. La psychanalyse plonge dans les processus inconscients et explore les causes sous-jacentes des défis émotionnels. En examinant les expériences passées, les premières relations et les conflits inconscients, la psychanalyse vise à découvrir et à comprendre l'origine de votre colère.

Grâce à la relation thérapeutique, un psychanalyste peut vous aider à découvrir les couches les plus profondes de votre psyché, ce qui vous permettra de prendre conscience de vous-même et de vous épanouir. Cette approche implique souvent des séances régulières sur une longue période, vous offrant un espace sûr pour explorer vos émotions et développer des stratégies d'adaptation plus saines.

Cependant, il est important de noter que la thérapie est un processus hautement individualisé et que la meilleure approche peut varier en fonction de vos besoins spécifiques et de vos préférences. Je vous encourage à prendre contact avec des professionnels de la santé mentale qualifiés dans votre région pour discuter plus en détail de vos préoccupations. Ils pourront vous proposer une évaluation complète et vous guider dans le choix de la thérapie la plus adaptée à votre situation particulière.

Je vous souhaite le meilleur dans votre cheminement vers le bien-être émotionnel.

Bonjour Juliette.

Plusieurs thérapies existent qui pourront vous aider non seulement à évacuer votre colère, mais aussi de comprendre le mécanisme et d apprendre à mieux gérer vos émotions, pour enfin retrouver la sérénité.

Sachez que je maîtrise cette problématique et vous propose de vous accompagner si vous le souhaitez.

N'hésitez pas à me contacter ou prendre directement rendez vous sur mon agenda en ligne.

Je reste à votre disposition avec bienveillance

Bien à vous

Mr keddi

Bonjour Juliette,

Je vous remercie pour votre message et votre volonté/prise de conscience de débuter un travail sur vous même. Je vous encourage en ce sens.

À vrai dire, l’essentiel est avant tout de trouver le thérapeute avec qui vous êtes à l’aise et en confiance pour avancer en toute sérénité dans votre introspection personnelle. Vous pouvez bien évidemment essayer l’hypnose, pourquoi pas les TCC ou la psychanalyste si vous souhaitez un travail de fond. Tenter diverses expériences permet de mieux cibler votre désir de changement.

N’hésitez pas à me répondre, je reste à votre écoute
Marjorie Lugari *Psychanalyste *Praticien en psychothérapie *Sexothérapeute *Visio uniquement

Bonjour Julliette,
Pour vous donner un réponse plus precise j'aurais besoin de plus de détails ( vous connaissez la source de votre colère ou pas, depuis quand, comprendre plus quel type de personne vous êtes.. ect..)

En général je peux vous dire que par expérience que tout méthodes vont vous aider ( et les séances online ou en personne ne ont pas de différence majeure non plus).

Je vous suggère plutôt de trouver un professionnel avec qui vous sentez une belle connection, quelqu'un avec qui vous vous sentez en confiance. C'est le plus important.

Si une fois commencé le parcours, le professionnel qui vous accompagne consider que un certain méthode different de siens peut vous aider en parallèle pour quelques séances, il ou elle vont vous le suggérer.

Si vous avez besoin d'approfondir ou vous voulez me donner en peu plus de détails pour vous guider mieux dans votre choix, n'hésitez pas à me contacter directement.

Bine à vous
Simona D'Isanto

Bonjour Juliette,

Pour répondre directement à votre question, il est à noté que les thérapies basées sur le modèle mis en place par Marsha Lineham pour prendre en charge les troubles de la personnalité borderline sont plutôt bien adaptées à la prise en compte de la colère, les Bordeline étant des personnes avec une auto ou une hétéro-agressivité reconnue. (TCD, ACT, PFT....)
Celles-ci ont bien évolué depuis leur apparition et elles peuvent prendre leur place dans un cadre psycho-dynamique ou cognitiviste en focntion de votre préférence.

Si jamais cette colère venait d'un traumatisme, je vous conseille de vous tourner vers des thérapies plus spécifiquement créées pour ce type de pris en charge (EMDR, EFT...)

Si vous avez des questions plus précises, n'hésitez pas, j'ai fait mon mémoire de fin d'études sur la prise en charge de l'estime de soi chez les personnalités borderline traumatisées. ( Cela n'est bien sûr pas mon intention de vous apposer ce diagnostique sur la seule notion de "colère" mais juste de vous apporter des réponses basées sur des théories différentes et reconnues.)

Je vous conseille quoiqu'il en soit de lire sur les différentes types de thérapies, ca éliminera de fait celles qui ne vous parle pas puis sur les thérapeutes. Là encore les présentations vous donneront certainement une idée de celui ou celle qui vous inspire le plus, après il n'y a plus qu'a tenter et changer si besoin.

En espérant avoir pu vous apporter des réponses et restant bien sûr présent au besoin.
Je vous souhaite une bonne journée
Francois

Bonjour Juliette
Je dirais que toutes les méthodes sont en mesure de vous aider à gérer votre colère, par la parole.
C'est avec plaisir que je vous reçois en présentiel ou visio pour vous aider à vous apaiser.
Il vous est nécessaire de parler de cette colère qui vous envahit, et que vous puissiez l'exprimer avec la certitude que vous ne serez pas jugée et que vous êtes entendue avec bienveillance
Si vous voulez il me reste une place ce soir à 18h30 ou demain à 11h30
La Gestalt thérapie est la méthode psycho émotionnelle par excellence et vous est tout à fait adaptée
Avec respect
Inès Avot

Bonjour,
La colère est un des symptômes de la blessure d'injustice.
Contractée dans votre enfance, vous auriez avantage à en rechercher les causes profondes (souvent en lien avec le parent du même sexe).
Je peux vous accompagner dans cette exploration, dans la guérison de vos peurs d'origine et vous apprendre à la transmuter lorsqu'elle se réactive dans votre vie d'adulte.
Je consulte en présentiel ou par visioconférence. Merci de me contacter avant de vous inscrire sur l’agenda de la plateforme.
Bien à vous
Véronique BLANCHE, Thérapeute Holistique
Guérison de l’enfant intérieur
Hypnose Ericksonienne
Soins énergétiques

Bonjour Juliette

Tout dépend de la façon dont vous souhaitez évoluer et à quel rythme.
Vous pouvez entamer une thérapie "verbale", dans laquelle vous serez invitée à analyser et comprendre les raisons de votre colère, notamment en explorant votre passé.
Ou bien une thérapie de type "TCC", qui vous aidera à agir directement et rapidement sur les comportements que votre colère engendre. Ce type de thérapie s'attaque aux causes profondes de cette colère, mais sans nécessairement les analyser intellectuellement.
Bien sûr il n'y a pas que ces 2 types de thérapies, et certains praticiens utilisent plusieurs approches au sein d'une même consultation, pour vous faire bénéficier de la complémentarité de différentes approches.
Enfin, quel que soit le type de thérapie, vous consultez avant tout une personne, et "le feeling" est déterminant. L'essentiel est que vous vous sentiez bien avec cette personne qui vous accompagne.

Bonne recherche et belle journée à vous !

Prêle Loiseau

Bonjour Juliette,

Vous avez le désir de prendre soin de votre état émotionnel et je vous en félicité !

La colère peut se traiter de nombreuses manières et j’ai envie de dire que le type de thérapie importe peu. Ce qui est important, c’est que vous puissiez sentir une alliance thérapeutique avec votre thérapeute.

La colère parle d’un besoin inassouvi, elle fait écho a des blessures de l’enfance.

Tout ce qui est « hystérique » est historique. De toute évidence, si vous êtes emplie de colère c’est que vous avez du ravaler dans votre enfance des émotions en lien avec de l’injuste et de la peur.

Des scènes de votre vie actuelle ravivent le scénario plus ou moins traumatique et votre réaction devient disproportionnée.

Vous n’êtes pas que votre colère, vous êtes bien autre chose de plus vivant.

Certes, c’est important, d’éviter de minimiser. Mais plus vous accueillerez cette partie là avec bienveillance et honnêteté plus vous avancerez vers la guérison. La culpabilité bloque le processus.

Je suis à votre écoute,

Chaleureusement,

Chantal Michel, Thérapeute