Anxiété de haut niveau : quand on est productif malgré un trouble

L’anxiété de haut niveau fait référence aux personnes qui vivent avec l’anxiété mais qui sentent qu’elles fonctionnent bien dans leur vie quotidienne malgré tous les problèmes avec lesquels elles vivent. Bien qu’il ne s’agisse pas d’un diagnostic de santé mentale reconnu, la réalité est qu’il peut survenir chez de nombreuses personnes. Mais que signifie souffrir de cette anxiété et comment pouvons-nous y faire face ?

Qu’est-ce que l’anxiété de haut niveau ?

L'anxiété de haut niveau n'est pas classée comme un trouble de santé mentale, comme la dépression ou l'état anxieux. Cependant, elle se caractérise par des symptômes d'anxiété qui, même s'ils n'empêchent pas une personne d'être productive, peuvent en réalité lui fait vivre des luttes internes typiques de ce trouble tel que : s'inquiéter excessivement, être constamment agité, avoir des pensées qui s'emballent ou encore avoir le sentiment que quelque chose de grave pourrait arriver.

La principale différence avec les autres troubles anxieux réside précisément dans la façon dont la personne percoit et réagit a ses symptômes. Autrement dit, lorsqu’une personne souffre d’anxiété généralisée, il est très probable qu’elle ait tendance à penser à une réaction de combat ou de fuite. Pour les personnes qui souffrent d’anxiété de haut niveau, il y a généralement une réaction de combat qui implique de travailler plus dur pour essayer de combattre cette anxiété. On pourrait même parler de perfectionnisme. 

Quels sont les signes d’une anxiété de haut niveau ?

Certains des signes pouvant indiquer que les personnes souffrent d’anxiété de haut niveau sont les suivants :

1. Inquiétudes et stress persistants : les personnes souffrant de ce type d’anxiété ont tendance à se concentrer sur différentes inquiétudes concernant leur vie. Ces pensées peuvent être si persistantes qu’elles finissent même par nous amener à mettre de côté d’autres moments de plaisir parce qu’elles surgissent à ces moments-là.
2. Problèmes physiques : L'anxiété, ressentie de manière chronique, peut finir par avoir un effet très négatif sur notre corps. La personne finit par ressentir de la fatigue, des douleurs, de l'inconfort, des tensions musculaires et même des problèmes gastro-intestinaux. Des troubles du sommeil ou de l'insomnie peuvent également faire partie du paysage. 
3. Nervosité constante : Face à l'anxiété fonctionnelle, les personnes peuvent être constamment nerveuses, c'est-à-dire en état d'alerte ou de pleine attention.
4. Manque de concentration : Lorsqu’on souffre d’anxiété fonctionnelle, la concentration peut être considérablement altérée. La raison en est que cet état constant de nervosité peut rendre les gens très facilement distraits.
5. Irritabilité : Ceux qui sont dans un état anxieux peuvent éprouver de nombreux problèmes de colère et rencontrer des difficultés dans la gestion de leurs émotions. Compte tenu de ces attitudes, il est probable que les gens n’apprécient pas leurs propres réactions, ce qui provoque chez eux un sentiment de culpabilité.
6. Crises de panique : Les symptômes d'une crise de panique peuvent finir par apparaître soudainement et impliquer des palpitations cardiaques, ainsi que des difficultés respiratoires, des douleurs thoraciques voire des sueurs. De plus, les gens peuvent avoir l’impression qu’ils sont sur le point de mourir.

Voilà quelques signes qui peuvent indiquer qu’une personne souffre d’anxiété de haut niveau.

Quelles sont les causes d’une anxiété fonctionnelle élevée ?

Certaines des causes et déclencheurs les plus courants de cette anxiété peuvent être les suivants :

• Traits de personnalité, comme la timidité ou l'introversion.
• Avoir subi des traumatismes durant l'enfance comme des abus au sein de la famille ou à l'école.
• Avoir des membres de la famille qui souffrent ou ont souffert de troubles anxieux ou d’autres problèmes de santé mentale.
• L'abus de substances, en particulier lorsque la substance utilisée est un stimulant comme la caféine, car cela peut générer des niveaux d'anxiété plus élevés.
• Problèmes de thyroïde ou cardiaques, car ils peuvent créer ou aggraver des symptômes d’anxiété.

Ce sont quelques-unes des principales causes qui pourraient augmenter les risques qu’une personne souffre d’anxiété de haut niveau.

Comment gérer l’anxiété de haut niveau ?

L’anxiété de haut niveau est un problème qui peut finir par vous affecter de plusieurs manières, même si la personne n’en tient pas compte au début. Lorsqu'une personne en souffre, elle devrait éviter les solutions « rapides » ou les projets trop beaux pour être vrais. Ainsi, même si l'anxiété fait partie du quotidien, elle peut être réduite en réajustant des routines de vie. En tenant compte de cela, certaines des stratégies qui peuvent fonctionner sont les suivantes :

1. Comprendre les déclencheurs de l’anxiété : Il est important de comprendre de quoi il s’agit ou quand vous pouvez ressentir de l’anxiété. En le détectant, les gens peuvent essayer de comprendre ce qui déclenche ces sentiments et comment nous y réagissons.
2. Travaillez sur l'acceptation : Il est important de comprendre que vous ne pouvez pas toujours contrôler votre anxiété, ainsi que les personnes, les lieux ou les choses qui la déclenchent. Acceptez ce que vous ne pouvez pas changer, car si vous ne le faites pas, l’anxiété continuera de croître ou de vous affecter.
3. Pratiquez la relaxation : L’apprentissage de différentes techniques de relaxation vous aidera à mieux gérer les moments d’anxiété. Parmi les plus utiles figurent les techniques de respiration en conscience, la relaxation musculaire progressive et le yoga.
4. Évitez les mécanismes d’adaptation négatifs : les solutions rapides comme la drogue, l’alcool ou les dépenses excessives peuvent sembler bonnes, mais elles ne font que causer des dégâts encore plus importants.
5. Changez de point de vue : une personne anxieuse peut tellement se concentrer sur une facette de sa vie que cela peut la consumer. Il peut donc être important d'envisager d’autres perspectives.
6. Suivre une thérapie : Si vous sentez que l'anxiété vous affecte et vous limite dans de nombreux aspects de votre vie, il est important que vous consultiez un professionnel de la santé mentale. La thérapie aidera à comprendre, accepter et mieux gérer l'anxieté et ses manifestations.

Voici quelques-unes des façons dont vous pouvez faire face à une anxiété de haut niveau. Ainsi, avec le temps, vous verrez que vos symptômes diminuent et vous vous sentirez à nouveau mieux dans tous les aspects de votre vie.

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