Comment mettre des limites aux personnes toxiques ?

Il y a des gens qui nous laissent un sentiment de lourdeur corporelle et émotionnelle à chaque fois que nous les voyons. Il y a de fortes chances que vous soyez en relation avec des personnes toxiques et que vous ne le sachiez pas encore. Reconnaissez-les.

Partout nous lisons ou entendons des choses sur les «personnes toxiques». Nous avons tous des liens avec certains d'entre eux, quand nous ne les avons pas dans notre propre famille. Et si la personne toxique c'était vous?  Êtes-vous prêt à vérifier cela ? Et à vous fixer des limites ?

Ce n'est certainement pas une maladie, alors ne paniquez pas si vous devez changer d'attitude après avoir lu cet article.

Les personnes toxiques se caractérisent principalement par une absence totale d'empathie avec leur environnement social.

Comment reconnaître une personne toxique ?

• Égocentrique. Il vous parle toujours de lui-même. S'il vous vient à l'esprit de lui parler de vos problèmes, il inversera la situation pour se voir impliquée dans votre situation et finira par parler des conséquences que ce que vous lui dites aura sur sa vie. Il ne vous écoute pas vraiment et ne se soucie pas du tout de ce qui vous arrive. C'est comme si vous parliez et qu'un train passait, il restera ancrée en lui-même en minimisant vos mots. Ça vous dit quelque chose ?
• Pessimiste. Tout va mal, toujours. Il n'y a rien qui lui convient. La vie de tous les jours l'affecte, chaque chose, si petite soit-elle, est un problème qui n'a pas de solution. Il retourne mille fois les choses en évaluant les conséquences négatives, qui sont les seules possibles. Vivez dans une négativité qui attire plus de négativité, comme dans un cercle vicieux. Attention c'est contagieux.
• Victime. Le monde contre moi. Il est dans une situation d'impuissance totale face à des situations du monde, se plaignant constamment de sa vie misérable, passée et présente et future. La victimisation le rend dépendant des autres, responsables de ses malheurs ou contraints de l'aider au nom de l'amitié. Cela vous fait sentir que vous lui devez toujours quelque chose, et il ne manque pas l'occasion de vous l'exprimer.
• Antipathique. L'empathie n'est pas un adjectif qui fait partie de son dictionnaire de la vie. Il ne sait pas ce que ça veut dire. Elle est liée à l'égocentrisme, car la personne non empathique est incapable de sortir de lui-même et de se mettre à la place de l'autre. Ses paroles ne sont jamais encourageantes et si ils peuvent vous donner des conseils, ce sera toujours de récriminer votre attitude face à une situation ou de la corriger.
• Manipulateur. C'est extrêmement égoïste. Lorsqu'il vous offre quelque chose qui semble vous être utile, il cache en fait son propre avantage. Réaliser ses véritables intentions n'est pas facile ; mais tôt ou tard, il montre qu'il a profité de la situation.
• Faible estime de soi. Il utilise beaucoup les réseaux sociaux et est toujours à la recherche de succès pour ses publications et de générer un grand nombre de "likes" et de commentaires. Ils cherchent la reconnaissance des autres. Ce mal si caractéristique de notre ère super technologique inverse la construction de notre propre identité, imposant la fausse illusion que notre estime de soi - c'est-à-dire la perception de soi - est donnée de l'extérieur de nous-mêmes.
• Disqualifie. Accompagnant une faible estime de soi vient la disqualification de l'autre, qui afin de ne pas se sentir plus faible publiquement met en avant vos «défauts». Il vous offensera toujours en recherchant dans vos caractéristiques physiques quelque chose qui vous fait paraître moins  bien que lui, comme votre taille ou votre apparence extérieure, ce qui, bien sûr, ne vous définit pas comme personne.
• Dépendant. Une faible estime de soi suit également cela. Celui qui a besoin d'une approbation externe génère un lien fort de dépendance émotionnelle envers l'autre, car il ne se suffit pas à lui-même pour être heureux et autonome.

Comment mettre des limites aux personnes toxiques ?

Si vous reconnaissez quelqu'un autour de vous dans ces caractéristiques, vous commencez déjà à comprendre pourquoi cela vous donne un sentiment de lourdeur corporelle et émotionnelle à chaque fois qu'il reste. Il n'y a plus de doute : vous vous associez à des personnes toxiques. Mais, il est clair qu'il n'est pas facile de les bloquer de vos contacts ou de leur fermer la porte au visage.

• Pratiquez votre intelligence émotionnelle. Le stress qui vous amène à vous lier avec une personne négative, manipulatrice ou victime est d'une telle ampleur que vous aurez besoin du bon usage de votre intelligence émotionnelle pour l'inverser. Gérez vos émotions et restez calme lorsque vous rencontrez votre personne toxique si vous ne pouvez pas l'éviter car vous êtes unis par une relation d'affection ou de familiarité inévitable.
• Pratiquez l'assertivité. Comme Cantinflas l'a dit "je ne vous ignore pas". La personne toxique cherche toujours à vous embrouiller ou à discuter. À chercher votre attention par la provocation. Ne répondez pas aux attaques, prétendez que vous ne vous souciez pas de son attaque et changez le sujet de la conversation. Il n'y a rien qui le dérangera plus que d'être ignoré, car cela lui montre que vous minimisez ce qui pour lui est un gros problème qui mérite toute votre attention.
• Ne vous faites pas contaminer. La disqualification de l'autre cherche à peser sur l'estime de soi. Ne tombez pas dans ce piège, vous ne l'êtes pas moins à cause de votre apparence physique ou des défauts que met en évidence la personne toxique. C'est exactement le contraire. Celui qui disqualifie n'est pas à l'aise avec lui-même et en a moins que les autres. Soyez conscient de vos forces chaque fois qu'ils essaient de vous offenser et ne pratiquez pas l'attaque/offense en représailles. Ne vous sentez pas coupable lorsque la personne toxique est victime et essaie de vous tenir responsable de ses maux.
• Fixez une limite. Lorsque vous voulez lui parler d'un problème, ne le laissez pas prendre le dessus et ramenez les choses à lui. Insistez sur votre histoire et ne le laissez pas s'impliquer dans la situation, demandez-lui de respecter le dialogue et de vous écouter jusqu'au bout. Si vous ne pouvez pas arriver à cela, ne lui dites simplement pas ce qui vous arrive, vous trouverez une oreille et des conseils avisés ailleurs.
• Pratiquez la compassion. Lorsque vous établissez des limites claires, vous exigez du respect et en même temps, vous montrez à la personne toxique que vous la considérez comme digne de partager vos joies ou vos peines, ainsi que d'écouter les siens. Face à ses attaques, il pratique la compassion, on sait qu'il n'offense pas qui veut, mais qui peut. Il est conduit involontairement à vous attaquer car il ne sait pas comment gérer ses démons personnels et vous demande inconsciemment de l'aide pour retrouver son estime de soi piétinée. Encore plus lorsque cette personne fait partie de vos affections les plus proches. Vous ne pouvez pas simplement vous en éloigner pour rester en bonne santé. Si vous êtes émotionnellement fort, votre responsabilité est de l'aider à devenir plus fort.

Une aide professionnelle qui favorise le développement personnel à travers la pratique de l'affirmation de soi envers les personnes toxiques vous aidera non seulement à vous éloigner de ceux qui n'ajoutent pas de valeur à votre vie, mais vous fournira également des outils pour établir un lien avec les affections qui font partie de votre environnement social et dont vous ne pouvez pas vous libérer, même si vous les considérez comme un fardeau.

 
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