​Des limites douces : Établir des limites douces dans les relations personnelles

Des limites interpersonnelles bien définies sont essentielles pour créer un sentiment de sécurité dans les relations, favoriser l'intimité et le partage de soi. Les personnes qui ont des limites personnelles saines ont tendance à établir ces paramètres naturellement dans les relations étroites, ce qui réduit le besoin de déclarations explicites ou de renforcement. À l'inverse, les personnes qui ont une compréhension limitée des limites comptent souvent sur les autres pour les établir. Les personnes qui ont du mal à percevoir les limites ou qui les ignorent délibérément, y compris celles qui présentent des symptômes de troubles de la personnalité, peuvent se sentir offensées par les limites et contester ou ignorer les limites fixées par les autres.

Pourquoi est-il important de fixer des limites ?

L'établissement de limites implique un certain degré de confrontation. Il faut informer l'autre personne de certains comportements, ou de leur absence, que vous jugez inacceptables. Nombreux sont ceux qui évitent la confrontation, la considérant comme une forme d'agression. Souvent, les limites sont communiquées de manière brutale en raison de l'anxiété liée à la confrontation ou d'un manque de connaissance des autres approches possibles. Les sections suivantes vous aideront à fixer des limites de manière douce et compatissante.

Prenez l'exemple d'un espace de vie sans fumée. Les personnes respectueuses ne fument pas chez les autres sans leur permission et sont prêtes à s'abstenir si on le leur demande. Les personnes dont les limites personnelles sont moins solides risquent d'allumer une cigarette sans réfléchir, ce qui oblige l'hôte à poser une limite. Des manières agressives de fixer cette limite peuvent inclure des déclarations telles que "Éteignez cette cigarette immédiatement !" ou "Comment osez-vous fumer dans ma maison ?" Cette approche peut être perçue comme condescendante ou méprisante, ce qui peut permettre d'atteindre l'objectif mais nuit à la relation en raison du ton irrespectueux. Dans les cas extrêmes, elle peut susciter la défiance des personnes souffrant de troubles de la personnalité, ce qui les pousse à se rebeller ou à trouver des moyens détournés de contourner la limite.

Comment fixer des limites ?

La fixation de limites la plus efficace se fait de la manière la plus douce possible. Voici quelques conseils pour présenter les limites d'une manière attentionnée :

• Utilisez un ton de voix doux et compatissant.
• Soyez respectueux, pas exigeant.
• Reconnaissez les efforts ou les sacrifices que les autres doivent faire pour respecter vos limites.
• Proposez des alternatives pour aider les autres à respecter vos limites.

Par exemple, lorsque vous fixez une limite à l'interdiction de fumer, une approche attentionnée pourrait être la suivante : "Nous sommes ravis de vous recevoir. Nous savons que vous fumez, c'est pourquoi nous avons aménagé un espace extérieur confortable pour vous. N'hésitez pas à nous faire savoir comment nous pouvons rendre votre visite agréable. Nous apprécions votre coopération."

La douceur devient un défi lorsque les limites sont violées, en particulier si les violations sont intentionnelles ou fréquentes. De telles violations doivent entraîner une réévaluation du rôle de la personne dans votre vie. Néanmoins, une approche douce de la confrontation reste la plus efficace. Par exemple : "Je dois insister sur le fait qu'il est interdit de fumer dans la maison, mais comment puis-je faire en sorte que vous soyez plus à l'aise pendant que vous êtes ici ?"

L'utilisation d'une approche douce pour fixer des limites est bénéfique pour les relations. En outre, la confrontation est un outil de communication précieux. L'intégration de la confrontation douce dans vos stratégies de communication améliore votre capacité à interagir efficacement avec les autres.

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