Hypersensibilité et fatigue: 5 signes que vous souffrez de fatigue émotionnelle

L'hypersensibilité peut-elle causer de la fatigue ? Comment savoir si nous sommes dépassés par notre sensibilité émotionnelle ? Découvrez comment y faire face.

3 OCT. 2022 · Lecture : min.

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fatigue émotionnelle

Si vous vous identifiez comme hypersensible, il est très probable que vous vous sentiez parfois dépassé et accablé. En effet, un symptôme de l'hypersensibilité est précisément que vous faites l'expérience du monde d'une manière plus intense et plus profonde que la personne moyenne. C'est pourquoi l'hypersensibilité et la fatigue sont souvent étroitement liées. Mais comment faire face à cette fatigue et pourquoi cela arrive-t-il ?

Comment puis-je savoir que ma fatigue est due à mon hypersensibilité ?

Certains signes peuvent révéler que vous souffrez effectivement d'un épuisement mental dû à votre hypersensibilité :

  1. Augmentation des symptômes de santé physique : Lorsque nous sommes trop fatigués, notre corps en souffre. Cela peut se traduire par des maux de tête fréquents, des nausées, des douleurs corporelles ou d'autres troubles physiques. En outre, l'épuisement peut également affecter notre système immunitaire, ce qui peut entraîner des rhumes et des grippes plus fréquents.
  2. Apathie : un adulte hypersensible souffrant de fatigue et de lassitude peut finir par ne plus apprécier les activités épanouissantes ou amusantes.
  3. Problèmes de santé mentale : L'épuisement récurrent peut également affecter notre bien-être mental. Cela peut même conduire à la dépression et à l'anxiété.
  4. Comportements d'adaptation : Lorsque l'hypersensibilité entraîne de la fatigue, certaines personnes peuvent opter pour certains comportements d'adaptation afin d'"endormir" ces sentiments. En général, ces attitudes sont souvent malsaines.
  5. Regrets et culpabilité constants : En cas d'épuisement professionnel, le regret peut être plus présent. En effet, lorsque nous sommes constamment fatigués, nous sommes plus susceptibles d'avoir un état d'esprit négatif et de critiquer davantage nos actions ou nos décisions.

Ce sont là quelques-unes des attitudes qui peuvent vous aider à identifier si vous êtes affecté par la fatigue due à votre hypersensibilité. Face à ces sentiments, il est important de prendre des mesures pour y faire face.

Pourquoi l'hypersensibilité et la fatigue sont-elles liées ?

Un adulte hypersensible a tendance à faire plus de travail mental que les autres, ce qui peut entraîner un syndrome de fatigue chronique. En fait, ces personnes finissent par lutter pour s'intégrer dans des endroits où, peut-être en raison d'une surstimulation des stimuli, elles ne se sentent pas tout à fait à l'aise. L'une des façons dont cet état d'accablement se traduit est précisément par l'épuisement et la fatigue. Cela les affecte non seulement émotionnellement, mais aussi physiquement.                                       hypersensibilité et fatigue

Hypersensibilité et fatigue : comment y faire face ?

Si vous pensez que votre fatigue est due à votre hypersensibilité, nous vous recommandons d'envisager ce qui suit :

  • Concentrez-vous sur vos émotions : La chose la plus importante que les personnes hypersensibles doivent garder à l'esprit est d'apprendre à reconnaître et à gérer leurs émotions. En d'autres termes, il faut comprendre pourquoi ils surviennent et comment les traiter de manière appropriée.
  • Fixez des limites : En général, les personnes hypersensibles ont tendance à essayer de faire plaisir à leurs proches. Cela peut les amener à ne pas respecter leurs propres limites, ce qui peut conduire à un épuisement mental.
  • Prenez soin de vous à l'intérieur comme à l'extérieur : en vous concentrant sur votre santé physique et mentale, vous pourrez combattre les sentiments d'épuisement auxquels les personnes hypersensibles peuvent être confrontées.
  • Trouvez des stratégies d'adaptation saines : au lieu de vous tourner vers quelque chose de malsain pour calmer votre stress ou votre anxiété (comme les boissons alcoolisées ou la malbouffe), essayez de faire face à la situation grâce à une stratégie d'adaptation qui n'a pas de conséquences négatives. Par exemple, danser ou écouter votre chanson préférée peut aider à améliorer les sentiments négatifs liés à la fatigue.
  • Prévoyez un temps de repos quotidien : Nous avons tous besoin d'un équilibre. Il est donc important de prévoir un moment dans notre routine pour se reposer du rythme de la journée.
  • Traitez vos sentiments : Si votre hypersensibilité vous pousse à aider constamment les autres, vous devriez essayer de traiter les sentiments qui vous envahissent en raison des situations négatives vécues par les personnes qui vous entourent. Il est donc recommandé, en cas de sensibilité excessive, de consulter un thérapeute professionnel.

Les personnes hypersensibles peuvent souffrir de fatigue plus fréquemment car elles ont tendance à être plus sensibles aux stimuli. Malgré cela, il existe des stratégies qu'ils peuvent utiliser pour faire face aux émotions et aux sentiments que ce trait de personnalité entraîne.

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Psychologue.net

Bibliographie

  • Berget, E (2022). A Highly Sensitive Person's Brain Makes Decisions Differently. Very Well Mind. https://www.verywellmind.com/highly-sensitive-people-make-decisions-differently-6274275
  • Kristensen, M (2020). The Link Between Highly Sensitive People and Chronic Fatigue. Highly sensitive refuge. https://highlysensitiverefuge.com/highly-sensitive-people-chronic-fatigue-linked/  

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