Crise après 20 ans de vie commune et 2 enfants

Bonjour,
par quoi commencer...
Nous sommes en couple avec ma femme depuis 20 ans.
Nous nous sommes mariés il y a 9 ans, après avoir fait 2 magnifiques enfants, qui sont aujourd'hui dans l'adolescence.
Au printemps, ma femme a entamé un régime qui lui a fait perdre 15 kilos. Elle se sent mieux dans son corps, mais pas dans sa tête comme elle dit.
Elle a repris la cigarette, depuis quelques mois également, et maintenant, elle se lève même en pleine nuit pour aller fumer dehors et boire un café (elle cache cette addiction à nos enfants).

J'ai toujours aimé ma femme, mais c'est vrai que je n'ai pas toujours répondu à ses attentes de tendresse, de calins (hors sexe), comme par exemple le soir où elle souhaitait s'endormir contre moi, mais que de mon coté, je refusais car j'étais en train de lire). Plusieurs fois sur les dernières années, je lui ai refusé ça, et c'est l'un des principaux reproches qu'elle me ressort.
Depuis le printemps, et depuis son régime justement, je sens qu'elle change, qu'elle vient moins vers moi, qu'elle me manifeste moins d'attention. On a eu depuis quelques discussions, dont la dernière il y a quelques jours, où elle m'a avoué qu'elle ne savait plus trop si elle avait des sentiments pour moi.
Elle me dit qu'on est trop différent, que je ne l'aide pas assez dans le quotidien, que je suis trop exigeant avec elle, que je la charge trop, et que je suis trop demandeur pour les calins.
Effectivement, j'avais souhaité mettre en place un calin 1 fois par semaine, le midi, car les enfants ne reviennent pas manger, et le soir elle est trop fatiguée.
1 fois par semaine, ça ne me paraissait pas excessif, mais elle dit qu'on rentre trop dans la routine, et qu'elle n'a même plus envie, qu'elle n'arrive plus à éprouver du désir pour ce moment.
Résultat : ça fait 1 mois et demi qu'il ne s'est rien passé.

De mon coté, sentant qu'elle se détache depuis quelques mois, je suis plus avenant, un peu trop parfois, car effectivement ça m'inquiète.
Pour plusieurs raisons.
1. Je l'aime très fort.
2. Je ne me vois pas m'endormir le soir sans mes enfants à proximité.
3. J'ai un projet de vie avec elle, et elle me rend heureux.

De son coté, elle me dit que les enfants grandissent, qu'elle arrive à un moment charnière (44 ans) où elle se pose des questions sur ses envies, et même qu'elle ne sait pas si elle a envie de vieillir avec moi, car nous sommes peut-être trop différents.
Elle veut rire, avoir plus d'amis, faire la fête.
Moi, c'est vrai que j'aime bien la tranquillité, mais l'un n'empêche pas l'autre.
On a toujours été différents, et justement, on se complétait bien je trouve. Et elle aussi le reconnaissait.
Comme je lui dis souvent, si on était pareils, on ne serait peut-être plus ensemble depuis longtemps...

Bref, je lui ai déjà dit il y a quelques mois que j'allais changer, être plus attentif, plus aidant, et moins critique sur elle.
Mais je sens qu'elle s'éloigne.
Je lui ai parlé d'une thérapie de couple, mais elle voudrait d'abord voir quelqu'un toute seule, pour savoir pourquoi elle est comme ça depuis quelques temps.

Je ne la reconnais plus.
Elle qui était si gentille, si attentionnée, je la trouve méchante à mon égard sur plusieurs points. Ca ne lui ressemble pas.
Elle me disait souvent "je t'aime" auparavant, même encore cette année, mais plus depuis quelques mois.

Je lui ai demandé si elle avait quelqu'un, elle me certifie que non, et je pense qu'elle dit vrai.
Mais en même temps, j'ai l'impression qu'elle est dans une phase où elle pourrait se laisser séduire si l'occasion se présentait.

Je suis un peu perdu, je pense beaucoup à ça, ça a des conséquences sur mon sommeil, sur mon travail, sur mon état d'esprit.
Même si j'essaie de faire bonne figure.