Le TOC du couple : quand l'anxiété et le stress deviennent excessifs

Le TOC du couple est appelé ROCD (Relationship Obsessive Compulsive Disorder). Il s’agit d’un trouble obsessionnel compulsif qui est caractérisé par des pensées obsessionnelles, des comportements compulsifs ou des ruminations en rapport avec une relation affective. Un TOC classique est un trouble de l’anxiété qui se manifeste à travers des comportements répétés et handicapants dans le quotidien d’une personne mais pas en lien dans la relation de couple. Dans le cas d’un TOC du couple, c’est la relation amoureuse et le partenaire qui provoque du stress et qui donne naissance à des idées obsédantes et des attitudes compulsives.

Comment identifier les TOC de couple ?

Un individu qui en est atteint souffre d’une peur obsédante de ne pas être avec la bonne personne ou de ne pas ressentir de l’amour pour son partenaire. Il va alors scanner, analyser précisément chaque interaction qu’il va avoir avec son partenaire pour y trouver des indices sur la santé de sa relation. Il va aussi constamment chercher à la comparer aux autres relations.

Des pensées intrusives et obsessionnelles occupent les pensées d’une personne atteinte d’une obsession compulsive du couple, et il peut passer de nombreuses heures à se poser des questions de ce type :

• Le questionnement est sur l’amour que l’on porte réellement à son partenaire ou l’amour qu’il lui porte
• Puis s’il s’agit de la bonne personne avec qui partager ma vie ?
• Ensuite si la relation est saine et stable émotionnellement ?
• L’interrogation sur le regard que l’on porte sur d’autres personnes, est ce que cela veut dire que je peux de le tromper ?
• Et même est ce que l’on peut de tomber subitement amoureux d’une autre personne ?

Ces idées obsessionnelles envahissent l’esprit de l’individu qui va avoir des comportements d’évitement, de comparaison, de recherche de réassurance pour tenter de calmer l’anxiété qu’elles engendrent.

Comme c’est le cas pour l’ensemble des TOC, les causes précises ne sont pas identifiées et les facteurs psychologiques, environnementaux et biologiques sont évoqués. Cependant, puisqu’il s’agit d’un trouble relationnel, les personnes qui souffrent de troubles de l’attachement, d’une dépendance amoureuse ou les profils victimes d’un pervers narcissique sont plus fréquemment confrontées à ce trouble du couple.

Évidemment, c’est une situation qui provoque de nombreux impacts négatifs sur la relation qu’à l’individu avec son partenaire. Il y a des échanges tendus, des conflits, des troubles de la libido mais des troubles sont aussi envers lui-même.

En effet, puisqu’il souffre plus facilement d’un  manque important d’estime de lui, il peut traverser des épisodes dépressifs et développer une forte irritabilité. Il y a aussi des accès de colère lorsqu’il fait face à des idées intrusives persistantes.  Il est intéressant de repérer les signes évocateurs d’un trouble obsessionnel compulsif du couple pour pouvoir l’identifier et envisager d’y remédier afin d’apaiser les relations.

Types de TOC en couple

On distingue deux types de ROCD :

• L’obsession de la relation : ici, les pensées intrusives et compulsions tournent autour de la qualité et de la pureté de la relation.
• L’obsession du partenaire c’est le partenaire dont il est question. L’individu va donc être concentré sur les attributs physiques et mentaux de son partenaire.

Dans la plupart du temps un individu est seulement touché par un type d’obsession, mais il peut arriver qu'il souffre de sa relation et de son partenaire.

Quels sont les signes pour détecter ce TOC ?

Le TOC du couple est un trouble particulièrement identifiable. En effet, lorsqu’un individu en souffre, il adopte des comportements facilement détectables et une fois qu’il a conscience que ses actions reflètent un réel mal-être et des schémas dysfonctionnels. Les 5 signes d’une obsession du couple les plus fréquents sont :

Signe n°1 : l’hypervigilance psychologique

Les pensées obsessionnelles représentent une grande partie du trouble obsessionnel du couple. Si vous en souffrez, vous subissez alors des idées intrusives en rapport avec votre partenaire ou sur l’état de votre relation tout au long de votre journée. Vos doutes sur la loyauté de l’autre et de vos sentiments envers votre partenaire vous poussent à imaginer de multiples scénarios de rupture qui vous angoissent.

Vous faites attention au moindre détail, à chaque élément qui pourrait confirmer une hypothèse de votre part envers votre partenaire ou votre relation et vos sens sont toujours en alerte. Souvent, vous avez l’impression de surévaluer et surinterpréter chaque situation mais vous ne parvenez pas à faire taire les idées qui surgissent dans vos pensées. Tout votre esprit est accaparé par ces idées et vous avez de réelles difficultés à vous concentrer en général. Vous êtes moins performants et vous commencez à avoir la pression au travail et vos amis vous reprochent de ne pas faire attention à eux .Vous souffrez d’un trop-plein d’émotions qui vous submerge.

Signe n°2 : la rumination et la comparaison

La rumination mentale, Ce sont toutes de pensées négatives qui vous traversent et que vous ne pouvez pas contrôler. Elles sont souvent présentes au moment du coucher. Elles sont une des principales causes des insomnies, elles sont permanentes chez les personnes qui souffrent d’un TOC du couple.
On observe chez ces personnes, une exagération des défauts de l’autre, comme pour se prouver à soi-même que la relation est dysfonctionnelle. Vous ressassez sans cesse les détails physiques ou caractériels qui ne vous plaisent pas chez votre partenaire et vous doutez de votre amour pour lui : il est trop comme ceci, elle n’est pas assez cela, donc ce n’est finalement pas mon idéal.

Au-delà de l’attention portée aux détails, une personne qui souffre de ce trouble obsessionnel va sans cesse faire des comparaisons de sa relation ou de son partenaire, pour trouver l’élément qui va lui paraître incohérent avec sa vision de l’amour. À terme, vous vous retrouvez de plus en plus éloigner de votre moitié car vous êtes constamment préoccupé par vos ruminations. C’est un cercle vicieux qui s’installe : vous n’arrivez pas à profiter du moment présent, et cela vous renforce dans cette idée de ne pas être amoureux puisque vous n’arrivez plus à vous ancrer avec l’autre et ce piège peut se transformer en amour toxique.

Signe n°3 : les processus de vérification

L’obsession de la relation ou du partenaire est toujours accompagnée soit de ruminations, soit de compulsions. Ils sont tous deux effectués dans un but de calmer l’anxiété causée par les pensées obsessionnelles, mais alors que la rumination est un acte psychique, les compulsions se reflètent et se remarquent physiquement au travers de rituels de vérification. Une personne atteinte d’un TOC du couple adopte des comportements bien caractéristiques, tels que :

• La vérification répétées de messages et appels envoyés et reçus
• Des questionnements intempestifs sur l’emploi du temps du partenaire
• Le jugement constant des caractéristiques physiques et psychologiques de l’autre
• Le temps passé à se renseigner sur des forums spécialisés sur les relations
• L’effectuation de tests, quizz, et questionnaires pour “certifier” l’amour

Si vous en souffrez, ces rituels de vérification peuvent représenter de nombreuses heures dans votre journée et nuisent fortement à vos activités quotidiennes.

Signe n°4 : les stratégies d’évitement

En plus des rituels de vérification et de la rumination, le comportement d’une personne touchée par un trouble obsessionnel affectif est souvent singulier. Des troubles de l’alimentation ou du sommeil, la tendance à succomber à une addiction, mais aussi les changements d’attitude comme l’agressivité soudaine ou la prise de distance sont des éléments qui se remarquent facilement et qui sont représentatifs d’un mal-être intérieur. Si vous souffrez de cette obsession, vous allez alors chercher à éviter toute situation qui pourrait réveiller les idées intrusives et les comportements associés à ce TOC :

• Vous évitez de vous retrouver avec d’anciens partenaires ou de personnes qui vous attirent
• Vous limitez les contacts physiques avec votre moitié et refusez des gestes affectifs
• Vous ne complimentez que très peu votre partenaire par peur de tromper votre esprit
• Vous fuyez lorsque vous vous retrouvez seul avec le téléphone de votre partenaire

Vous adoptez ces comportements pour limiter au maximum la présence de pensées obsessionnelles qui pourraient conduire à des conflits, mais aussi à des crises de panique ou d’angoisse difficilement gérables. Dans certains cas, la simple pensée que son partenaire serait susceptible de trahir ou d’être infidèle conduit à des idées négatives : on a peur de faire du mal physiquement à l’autre pour se venger de ses propres pensées.

Signe n°5 : la recherche de réassurance

Chercher à se rassurer sur la qualité d’une relation est normal. Pour se sentir en sécurité, et éviter d’être victime d’une relation toxique, il est commun de se questionner sur la sincérité, l’honnêteté et les bonnes intentions de l’autre. Normalement, ces questionnements ne durent qu’un temps, et une fois que vous êtes mis en confiance, il n’y a plus forcément de raisons de s’inquiéter sauf si vous souffrez d’un TOC du couple.  La recherche de preuves d’amour et d’affection est constante lorsque l’on souffre de ce trouble. Vous cherchez à vous assurer que votre moitié ressent bel et bien de l’amour et de l’attirance pour vous, puisque vous doutez continuellement de ses sentiments envers vous.

Vous questionnez votre entourage, vous faites des tests en ligne, vous épiez ses échanges avec ses amis, vous allez même jusqu’à tester la jalousie et la possessivité de votre partenaire en vous rapprochant d’autres personnes. Vous cherchez des moyens de prouver son amour pour tenter de calmer les pensées négatives et anxieuses qui vous traversent.  Certaines personnes décident parfois de mettre fin à la relation, épuisées par les moyens mis en œuvre pour tenter de se rassurer. Elles coupent court pour arrêter cette souffrance liée à l’autre que cause ce trouble, même si, dans la plupart des cas, l’affection est bien réelle et réciproque. 

Comment soigner le TOC du couple ?

Le TOC du couple est un trouble qui impacte de nombreuses manières la qualité de vie d’un individu. En plus de le toucher dans sa confiance en soi, elle altère complètement ses comportements avec les autres, mais surtout envers son partenaire. Alors, comment vaincre le TOC du couple durablement ?
Aujourd’hui, les solutions qui s’avèrent efficaces pour s’en sortir durablement sont les psychothérapies, parfois accompagnées d’un traitement médicamenteux. En effet, l’accompagnement thérapeutique est la clé pour traiter tous types de TOC, la thérapie cognitivo-comportementale appelée TCC a de très bons résultats.

La thérapie basée sur le comportement du cerveau va vous aider à mieux comprendre vos schémas de pensées négatives qui sont à l’origine de votre trouble obsessionnel, et ainsi d’apprendre à créer de nouveaux comportements qui vont renforcer positivement vos pensées.

Lorsque le ROCD est accompagné de troubles dépressifs ou d’un trouble anxieux généralisé, un traitement médicamenteux peut être administré pour soulager certains symptômes et accompagner la guérison.

Il est bon de rappeler que, dans une grande partie des cas, le TOC du couple peut se développer suite à un traumatisme .Mais aussi suite à des violences conjugales, un accident de la route, une  relation toxique, une séparation imprévue et difficile… Ces situations sont susceptibles d’altérer, les comportements. Les blessures vécues pendant l’enfance, comme la blessure de rejet, l’humiliation ou la peur de l’abandon peuvent en être la cause.
Se faire accompagner pour un TOC peut être une épreuve pour de nombreuses personnes. Il est parfois difficile de se livrer sans avoir peur de se sentir jugé pour ses idées, notamment lorsque l’on a des idées de maltraitance envers son partenaire.

Il est important de traiter ce trouble comme un TOC et non comme un conflit de couple. Il est fréquent de penser à la thérapie de couple lorsque l’on souffre de ce trouble, mais elle n’est pas la solution la plus privilégiée puisqu’il s’agit d’un trouble obsessionnel et compulsif qui cause un dysfonctionnement dans la relation.

Seul un thérapeute peut reconnaître la présence du trouble. Malgré cela, il est souvent difficile à identifier car il accompagne et se confond avec d'autres problèmes psychologiques tels que la dépression ou les crises de panique. Tout d'abord, il est nécessaire de mettre en place un parcours psychoéducatif qui permette au patient de comprendre le trouble et les conséquences qu'il déclenche sur le plan personnel et relationnel. Ce n'est qu'ainsi qu'il sera possible d'éradiquer certains schémas mentaux qui maintiennent les obsessions en vie.

Il peut également être nécessaire d'améliorer l'estime de soi et les compétences de communication pour éviter la peur de l'abandon et améliorer les compétences de résolution de conflits.

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