Comment être heureux
Ressources et contenus positifs pour être heureux
Livres sur le bonheur
Des livres qui parlent du bonheur, de la santé et du bien-être émotionnel ou qui vous remplissent d’énergies positives quand vous les lisez.
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À moi le bonheur
Laura Malina
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Hypersensible et heureux
Imi Lo
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Sunday, Monday, Happy Days
Sarah Allart
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Mange prie aime
Élizabeth Gilbert
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L'encyclopédie du bien-être
Jean Laval
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La Magie du rangement
Marie Kondo
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Kilomètre zéro
Maud Ankaoua
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Les mains libres
Jeanne Benameur
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La maîtrise de l'amour
Don Miguel Ruiz
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Kirikou et la sorcière
Michel Ocelot
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La prophétie des Andes
James Redfield
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Instants d'autolouange
Sophie Lemosof
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Lettres et traités
Nichiren Daishonin
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Libérez-vous des maux du quotidien
Manuel d'autohypnose
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Perversion narcissique, jeux de manipulations et témoignages
Sophian Jouhari
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Lettres à un jeune poète
Rainer Maria Rilke
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Éloge de la légèreté
Dominique Loreau
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La vie après la vie
Raymond A. Moody
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Le courage: La joie de vivre dangereusement
Osho
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Comment se faire des amis
Dale Carnegie
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Les quatre accords toltèques
Don Miguel Ruiz
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Cessez d'être gentil, soyez vrai !
Thomas d' Ansembourg
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Tout le bleu du ciel
Melissa Da Costa
Cultiver la gratitude
Être plus reconnaissant nous permet de réduire les émotions négatives et de renforcer les émotions positives. Apprendre à exprimer sa gratitude implique d'être capable de reconnaître le positif qui se produit dans votre journée. De fait, différentes études montrent que la gratitude est associée à une plus grande propension à adopter des comportements positifs qui peuvent favoriser notre bien-être général. Afin de ressentir une plus grande gratitude, vous pouvez faire une liste quotidienne de ce pour quoi vous êtes reconnaissant ou même tenir un journal de gratitude. De plus, vous pouvez exprimer aux autres ce dont vous êtes reconnaissant ou reconnaître mentalement tout ce que vous avez qui vous rend heureux.
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Podcasts positifs
Les meilleurs épisodes du podcast de Psychologue.net et d’autres podcasts qui expliquent comment être heureux et apprendre à se sentir mieux.
Défiez les pensées négatives
Nous pouvons tous avoir de mauvais moments et des déceptions dans la vie. Une partie de la vie consiste à apprendre à gérer ces moments difficiles et à comprendre ce que nous pouvons tirer de ces difficultés. En réalité, une partie de nos pensées négatives sont dues au fait que nous avons tendance à accorder une grande importance à des moments ou des inquiétudes concernant des situations qui ne se sont pas encore produites. Cela ne signifie pas que nous devons ignorer nos émotions négatives, au contraire, l'idéal est de développer une plus grande résilience face à des situations ou des pensées difficiles. Ainsi, l'une des clés pour être une personne plus heureuse est d'apprendre à gérer la négativité d'une manière saine.
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Conseils pour être heureux
Les professionnels de la psychologie nous donnent leurs clés pour apprendre à être heureux.
Cultiver des relations saines
Nous sommes des êtres sociaux. En fait, des études montrent que le cerveau est fait de telle manière que notre bien-être mental est lié à notre intimité sociale. On est né en société et on a besoin des autres pour pouvoir se sentir bien mentalement. La recherche montre que parler avec les autres permet de soulager notre stress, de faire face à nos problèmes et d'atténuer les sentiments liés à la solitude. Par conséquent, investir dans des relations significatives et saines avec les autres signifie travailler pour avoir une vie plus heureuse.
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Films et séries positives
Nous avons tous un film ou une série qui nous fait sourire. Quelle film ou série recommanderiez-vous ?
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Dilili à Paris
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Billy Elliot
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Plan coeur
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Little Miss Sunshine
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La vie est belle
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Azur et Asmar
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Mary poppins
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Friends
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Pursuit of Happiness
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Intouchables
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Les contes de la nuit
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Happy (Documentary)
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Sister Act
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Stargate
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Dix pour cent
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Star Wars
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Beignets de tomates vertes
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Un gars, une fille
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Before we go
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À la recherche du bonheur
Fixez-vous des objectifs clairs et poursuivez vos rêves
Trouvez et travaillez sur votre objectif : le chercheur et psychologue Mihaly Csikszentmihalyi décrit un état appelé "flux", où les gens se sentent tellement connectés à ce qu'ils font qu'ils accordent toute leur attention au moment présent. C'est-à-dire que l'expérience du «flux» est liée à la satisfaction, au plaisir, à la joie et surtout au bonheur. Par conséquent, trouver notre but, c'est-à-dire ce à quoi nous nous sentons connectés et épanouis dans nos vies, est l'une des clés du bonheur. Différentes études scientifiques ont montré que les personnes ayant un but dans leur vie améliorent leur bien-être et se sentent plus épanouies. Pour comprendre ce que le vôtre peut être, il est important que vous exploriez vos intérêts et vos passions, et surtout, que vous vous concentriez sur la culture de votre propre conscience de soi.
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Psychologues en thérapie pour être heureux
Si vous en ressentez le besoin, nos psychologues peuvent vous apporter une aide professionnelle afin d’améliorer votre bien-être émotionnel.
Valentin
Les rendez-vous m’ont donné entière satisfaction, à l’aise dès le début nous avons trouvé les réponses à mes questions et nous avons pu mettre en place ce qu’il fallait pour y remédier. Merci
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Gérald
Il y a toujours une certaine appréhension à solliciter un professionnel pour ce type de démarche. Damien dispose d'une approche structurée, stimulante et constructive. Les exercices d'hypnose sont notamment révélateurs de son expertise. Je le recommande.
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Monique
Un énorme merci à Claire que je recommande vivement ! Claire m'a beaucoup aidé à dénouer mes blocages et mes peurs. Aujourd'hui je retrouve ma vraie personnalité et je me sens BIEN. Merci Claire !
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Alexia
C'est une professionnelle très compétente dans les domaines de la PMA et infertilité. Quelqu'un qui comprend parfaitement les différentes situations, les enjeux. Je la recommande vivement.
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Concentrez-vous sur les soins personnels
Prendre soin de son corps et de son esprit est une autre des bases pour atteindre le bonheur. L'expression cliché qui dit « Un corps sain fait un esprit sain » renvoie à une réalité démontrée par de nombreuses études. D'une part, faire de l'exercice régulièrement aide à la libération d'endorphines, ce qui améliore l'humeur et l'estime de soi. De plus, un autre aspect à prendre en compte est notre alimentation. Ce que nous mangeons affecte la façon dont nous nous sentons, à la fois physiquement et émotionnellement. De la même manière que cela se passe avec l'exercice et l'alimentation, prendre soin de soi mentalement est aussi l'une des formules pour augmenter notre bonheur. Par conséquent, consacrer du temps à prendre soin de nous est essentiel si nous voulons nous sentir bien.
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Chansons pleines d’énergies positives
La playlist la plus joyeuse du monde existe ! Suivez-là et ajoutez des chansons qui vous remplissent d’énergie positive dans votre quotidien.
Vivez pleinement le présent
Une autre des clés pour être plus heureux est précisément de changer notre attention. Normalement, les gens ont tendance à se concentrer sur des événements qui se sont produits dans notre passé et que, par conséquent, nous ne pouvons pas changer. Au contraire, nous accordons trop d'importance aux préoccupations concernant ce qui peut arriver dans le futur. Autrement dit, nous nous focalisons sur des événements sur lesquels nous n'avons aucun contrôle. Même ainsi, ces pensées finissent par influencer notre comportement et nos sentiments dans le présent, affectant nos décisions, nos attitudes et nos relations. Au lieu de cela, si nous concentrons notre attention sur le présent, nous pouvons prendre le contrôle de nos émotions et de nos pensées, nous sentant plus connectés à la fois avec nous-mêmes et avec ce qui se passe. Une des façons d'apprendre à être plus dans le présent passe par des exercices ou des pratiques comme la méditation pleine conscience, qui consistent principalement à être dans le présent sans juger nos émotions, en essayant de les reconnaître.
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Activités et routines positives
Des activités, des routines et des conseils qui nous aident à améliorer votre humeur.
- Chaque soir, écrire dans un carnet 3 choses positives qui me sont arrivées dans ma journée
- Méditer, pratiquer mon métier de sophrologue et de coach de vie, marcher, lire, jouer, chanter, jardiner, écrire des poèmes, etc. pour être en accord avec moi-même et avec les autres.
- Nature, un bon livre, apprendre, mettre les mains dans la terre et les pieds nous dans l'herbe, aller sur le bord de la mer ou océan, danser.....
- Pratiquer l'écriture et la visualisation positive
- Etre vivante
- Etre en famille, méditer, dessiner, écrire, faire du sport et aider bénévolement sont des moments qui me rendent particulièrement heureux. Une activité professionnelle inspirante également. Les échanges culturels, artistiques, historiques et littéraires sont des moments passionnants pour peu que les interlocuteurs soient ouverts à la découverte de perspectives variés sur un sujet.
- Amusement
- Être entourée de gens que j'aime
- Des moments de partages entre amis, déguster un délicieux thé le matin, écrire des Haikus dans le jardin, contempler la beauté de la nature
- Jardiner accompagnée du chant des oiseaux et des stridulations des criquets... si,si, il y en a encore !
- Mes chats
- La compagnie de mon chat, de mes plantes, cuisiner pour des amis et les inviter, les régaler,le mot Amour.
- Rester dans le présent en évitant d'être envahie par le passé ou absorbée par le futur : auto hypnose ou méditations guidées sont mes outils favoris
- Écouter mes besoins, faire 10/20min de yoga doux le matin pour m’offrir du mouvement
- être , et m'accepter comme je suis.
Avoir une attitude positive et diffuser la positivité
Maintenir une attitude positive ne signifie pas nier qu'il peut y avoir des mauvais moments ou qu'il faut accepter la tristesse dans certaines situations. Cela signifie plutôt que nous nous centrons sur le contrôle de ce sur quoi nous avons un certain contrôle : nos émotions, nos pensées et nos attitudes. De plus, essayer de propager ce type d'attitude peut vous aider à rendre votre environnement également plus optimiste et, par conséquent, à atteindre plus de bien-être et de bonheur.
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Articles et formations sur le bonheur
Une sélection des meilleurs articles et formations gratuites créées et publiées par nos psychologues. Accédez à tous ces contenus gratuitement !
Articles
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Il faut être flexible pour être heureux
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Les 6 neurotransmetteurs du bonheur : pourquoi sont-ils importants pour notre bien-être ?
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9 questions pour évaluer le bonheur dans votre relation de couple
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7 règles d'or pour vivre heureux en couple, selon John Gottman
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Comment atteindre vos objectifs ? 9 conseils pour rester motivé
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Test : avez-vous trouvé votre équilibre émotionnel et mental ?
Cours gratuits
Travail sur l'acceptation de soi
Il s'agit d'être capable de reconnaître et d'accepter tous les aspects de nous-mêmes, qu'ils soient bons ou mauvais. C'est-à-dire apprendre à être plus conscient des forces et des faiblesses que nous pouvons avoir et, surtout, nous concentrer de manière plus réaliste lorsque nous nous évaluons. Pratiquer l'acceptation de soi n'implique pas que nous devions cesser de chercher à améliorer certains aspects de nous-mêmes qui nous dérangent, au contraire, cela signifie que nous sommes plus réalistes quant à qui nous sommes et que nous nous acceptons tels que nous sommes dans le présent. Par conséquent, pour être plus heureux, nous devons travailler quotidiennement sur notre estime de soi tout en gardant à l'esprit nos erreurs et nos imperfections.
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Questions à nos psychologues
Questions sur le bonheur et réponses de nos psychologues dans notre rubrique dédiée.
Poursuivez votre authenticité
Il y a beaucoup de gens qui vivent en suivant un chemin qui ne les motive pas ou ne les satisfait pas. Par conséquent, ils se concentrent sur ce que les autres pensent plutôt que sur leurs propres valeurs ou croyances. À de nombreuses reprises, il peut être difficile d'essayer d'être nous-mêmes. Cependant, lorsque nous nous éloignons de ce que nous voulons vraiment pour nous-mêmes, il nous est très difficile d'avoir une vie heureuse. Dans cet esprit, pour être heureux avec soi-même, il est crucial que nous nous connaissions et sachions où nous allons dans nos vies. Avant tout, nous devons construire notre propre chemin, sans laisser les autres interférer avec ce sur quoi nous pensons devoir nous concentrer ou faire de la vie. Une fois que nous sommes plus authentiques et alignés avec notre vrai moi, le bonheur finit par émerger.
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Comprendre comment être heureux, ou le bonheur lui-même, n'est pas un objectif que vous pouvez atteindre à un moment ou à un autre. En fait, être plus heureux signifie se concentrer davantage sur le chemin que nous parcourons au quotidien. En fait, une étude a souligné que les personnes qui ont tendance à valoriser davantage le bonheur, c'est-à-dire à le rechercher constamment, ont tendance à se sentir moins satisfaites de leur vie. La raison en est que le bonheur finit par devenir un objectif si élevé qu'il devient inaccessible.
Un autre point à garder à l'esprit est que vous devez donner la priorité à votre opinion sur la façon dont vous définissez personnellement le bonheur. Devenir heureux signifie quelque chose de complètement différent pour chaque personne, donc, pour mener une vie avec un plus grand bien-être, vous devez mieux vous comprendre. Travailler constamment sur vous-même, et surtout, vous focaliser sur la valorisation des petites choses du quotidien, vous rendra plus heureux dans votre vie.
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