Comment arreter de se ronger les ongles ? 7 Causes de l'onychophagie

De nombreuses personnes se rongent les ongles inconsciemment. En fait, ce comportement est trop souvent ignoré. Malgré cela, même s'il est normalisé, le fait de se ronger fréquemment les ongles peut être le symptôme d'un trouble. Mais qu'est-ce que cela peut signifier et comment savoir s'il s'agit de quelque chose de plus grave ?

Pourquoi se ronger les ongles peut être mauvais ?

Médicalement, le fait de se ronger les ongles de façon compulsive et routinière est connu sous le nom d'onychophagie. Il s'agit principalement de se ronger les ongles en raison d'une émotion, d'un stress ou d'une pensée difficile à gérer. En fait, cette habitude peut être liée à certains troubles mentaux. Elle peut donc être le signe que nous avons besoin d'une aide psychologique.

Malgré cela, l'onychophagie n'est pas actuellement reconnue comme un diagnostic officiel. D'autre part, le fait de se ronger les ongles peut être lié à d'autres pathologies telles que la trichotillomanie (grattage de la peau). Des recherches ont montré que le fait de se ronger les ongles est plus fréquent chez les enfants et les adolescents. La tendance est à la réduction de ce problème au fil des années.

Quelles sont les raisons de se ronger les ongles ?

Des études ont montré qu'il existe des raisons courantes pour lesquelles les gens se rongent les ongles :

1. Stress et anxiété : Les gens peuvent se ronger les ongles pour soulager le stress et l'anxiété. En fait, cela peut avoir un effet calmant sur leur système nerveux, et ils ont souvent recours à cette habitude pour tenter d'apaiser les émotions intenses qu'ils peuvent ressentir dans une situation donnée.
2. Nervosité : de la même manière que pour le stress et l'anxiété, nous pouvons avoir recours à cette mauvaise habitude pour essayer de faire face à la nervosité que nous ressentons avant un événement important pour nous.
3. Faible estime de soi : Une autre raison pour laquelle nous pouvons avoir recours au rongement des ongles est que nous souffrons d'une faible estime de soi. En agissant ainsi, nous pouvons éviter de faire face aux émotions négatives que nous ressentons en conséquence.
4. Perfectionnisme excessif : Les personnes ayant une tendance au perfectionnisme extrême peuvent également se ronger les ongles, car elles ont tendance à avoir une faible tolérance à l'ennui et à la frustration.
5. Ennui : Certaines personnes peuvent se tourner vers cette habitude pour faire face à l'ennui. Cela tend à être très fréquent chez les adolescents et les enfants.
6. Imitation : Les enfants ont souvent tendance à copier ce comportement des adultes.
7. Psychosomatique : Cette tendance peut également être due à une attitude psychosomatique. C'est très fréquent chez les personnes qui vivent dans des familles agressives.

Comme nous pouvons le constater, le fait de se ronger les ongles est étroitement lié à certains problèmes de santé mentale. C'est pourquoi, si vous pensez que cette mauvaise habitude peut être liée à l'une de ces conditions, nous vous recommandons de consulter un thérapeute professionnel.

Comment l'onychophagie peut-elle nous affecter ?

Le fait de se ronger les ongles ne cause généralement pas de dommages permanents. Cependant, il présente les inconvénients suivants :

• Les ongles peuvent pousser bizarrement : Dans certains cas, l'onychophagie peut être si extrême que les personnes finissent par endommager les tissus autour de leurs ongles, ce qui les empêche de pousser comme ils le devraient.
• Cela gâche le sourire : En nous rongeant les ongles, nous pouvons affecter notre vernis à ongles. En fait, avec le temps, cette habitude peut même causer des problèmes de mâchoire.
• Cela peut vous rendre malade : nos mains sont pleines de germes. Pour cette raison, se ronger les ongles peut rendre les gens malades plus souvent.

Comment arrêter de se ronger les ongles ?

Gardez à l'esprit que pour arrêter de se ronger les ongles, il est important de travailler de manière régulière, car c'est un changement qui ne se fera pas du jour au lendemain. Voici quelques conseils que vous pouvez suivre pour y parvenir :

1. Coupez vos ongles trop courts : S'il n'y a pas assez d'ongles pour les saisir avec vos dents, vous ne serez pas heureux de le faire.
2. Peignez-les avec un vernis à ongles spécial : Il existe des vernis à ongles qui ont un goût amer car ils sont spécialement conçus pour les personnes qui souffrent d'onychophagie.
3. Faites-vous faire une manucure : en décorant vos ongles, vous serez plus conscient de ne pas les ronger. Alors peut-être qu'en investissant pour qu'ils soient plus décorés, vous pourrez vous débarrasser de cette mauvaise habitude.
4. Portez des gants : Cette option peut être abordable pendant les mois d'hiver.
5. Analysez vos déclencheurs : Vous avez peut-être tendance à vous ronger les ongles à des moments précis de la journée. Si c'est le cas, comprendre pourquoi vous le faites peut vous aider à arrêter.
6. Gardez vos mains occupées : lorsque vous ressentez l'envie de vous ronger les ongles, essayez une autre activité pour la remplacer. Par exemple, vous pouvez utiliser des balles anti-stress ou même essayer de vous occuper avec un stylo.
7. Consultez un thérapeute : Si vous avez l'impression que votre onychophagie cache un problème psychologique, il est peut-être temps de consulter un thérapeute professionnel.

Si vous décidez d'arrêter de vous ronger les ongles, il est important de vous fixer de petits objectifs afin de ne pas vous frustrer. Par exemple, vous pouvez commencer par ne pas vous ronger quelques ongles spécifiques et progresser au fil du temps. En abandonnant cette mauvaise habitude, vous vous sentirez mieux dans votre peau.

Les informations publiées sur Psychologue.net ne se substituent en aucun cas à la relation entre le patient et son psychologue. Psychologue.net ne fait l'apologie d'aucun traitement spécifique, produit commercial ou service.