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Qu'est-ce que la sophrologie ?

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Vous souhaitez avoir l'esprit tranquille ? La sophrologie va vous aider...

27 oct. 2015 · Lecture : min.
Qu'est-ce que la sophrologie ?

Améliorer sa qualité de vie, voilà l'objectif de la sophrologie. Vous souhaitez mieux gérer votre stress ? Vous défaire de votre colère ? Mais par quelles techniques peut-on obtenir des résultats ? Psychologue.net vous explique tout.

Qu'est-ce qu'un soprologue ?

Le sophrologue doit avoir réalisé 300 heures en centre sur deux ans, avec entraînement, travail personnel régulier et à distance. Le professionnel est là pour dialoguer avant et après la séance, pour vous écouter, répondre à vos questions et vous informer. Une attitude d'empathie et de respect est donc essentielle face au patient.

La sophrologie expliquée

La sophrologie permet d'étudier la conscience humaine grâce à des techniques et méthodes de méditation corporelle. Cette technique permet d'arriver à un équilibre entre émotions, comportements et croyances (pensées). La sophrologie a pour but d'apaiser l'esprit, d'obtenir la sérénité de l'esprit.

Durant une séance, on rentre dans un état privilégié entre veille et sommeil. La personne va alors être en mesure de stimuler différentes capacités qu'elle ne soupçonnait pas ou qu'elle exploitait peu. Se concentrer, se détendre, gérer son stress et ses émotions sont alors possible tout en positivant et en mémorisant.

Cette approche permet ainsi de trouver les ressources en nous-mêmes, et une méthodologie pour vivre en harmonie et améliorer notre qualité de vie.

La sophrologie peut s'utiliser dans de nombreux cas, notamment lors de :

  • échec scolaire ;
  • lutte contre le stress ;
  • lors d'un accouchement ;
  • pression psychologique ;
  • douleur chronique ;
  • acouphène, etc.

Les principes de base de la sophrologie

La sophrologie comporte des principes fondamentaux :

  • Habiter son corps et arriver à une harmonie physique et psychique ;
  • Renforcer l'action positive pour mieux utiliser tous nos potentiels ;

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  • Développer la réalité objective : c'est-à-dire apprendre à voir les choses telles qu'elles sont pour être plus efficace ;
  • Les techniques et méthodes sont adaptées au patient lors de la séance ;
  • Prendre conscience de notre schéma existentiel comme réalité à vivre.

Plusieurs méthodes de sophrologie

  • la sensorialité : Cet exercice permet de se reconnecter à son corps, à réduire les sensations négatives pour développer les sensations positives et à se centrer sur son corps et vivre l'instant présent.
  • la méditation : C'est avant tout une posture associée à une respiration naturelle. Il faut arriver à une respiration naturelle et régulière pour ressentir un relâchement profond qui va au delà de la relaxation.
  • l'enracinement : L'enracinement permet d'arriver à un équilibre physique et mental. On améliore sa stabilité intérieure, et le fait d'être stable physiquement aide à être stable émotionnellement et mentalement.
  • les stimulations bilatérales : elles servent à gérer les états de stress et d'émotions fortes. Un apaisement émotionnel vient à la suite de cette technique.
  • la relaxation dynamique : L'objectif est de dynamiser son corps pour mieux vivre sa vie de tous les jours. Des mouvements sont à exécuter et chacun d'eux a une action spécifique.
  • le relâchement musculaire : On apprend à maîtriser son stress et à se libérer des contraintes de la vie moderne.
  • la relaxation mentale : La relaxation mentale permet d'accéder au changement en trouvant les ressources nécessaires en nous.
  • la visualisation : Cela permet d'activer le positif dans le passé, le présent et le futur de notre vie.
  • la respiration : Notre respiration permet de maîtriser nos affects et d'accéder à un plus grand calme. De nombreux bienfaits découlent d'une respiration calme et rythmée.

Vous souhaitez faire appel à un sophrologue ? Contactez ceux de Psychologue.net.

Photos : Shutterstock

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Commentaires 1
  • La relaxation mentale

    Cette discipline m’intéresse beaucoup puisqu'elle va m'aider à changer mon mauvais caractère. J'ai besoin de conseil.