Mes pensées me dirigent dès le réveil

Réalisée par Fafarifidefe · 22 juin 2023 Thérapie comportementale et cognitive

Les pensées me dictent tout ce que je dois faire et en même temps me disent comment les éviter.
Tout ce que j'entreprends est d'abord remis à plus tard et ce, même si c'est important. Je suis poussée à l'évitement et je ressens de la fatigue, et des pensées me proposent autre chose qui subira le même sort.
Mes pensées me proposent des choses à faire, j'accumule et je suis débordée. J'ai beau prendre la décision de m'organiser, les pensées se mettent en route et me poussent à remettre à plus tard. Sans perdre de vue le résultat, je passe ma vie à faire des choses mais toujours mal faites. Puis je recommence à faire ce que j'ai mal fait et c'est toujours bâclé. J'ai honte car tout le monde autour de moi s'en aperçoit et je ne sais pas comment être conscient de la réalité et surtout de l'importance des choses. J'ai toujours vécu avec cette peur et cette honte. J'ai 65 ans je me force à aller vers les autres.

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Meilleure réponse 23 JUIN 2023

Bonjour,

Vous évoquez être dirigée par vos pensées au lieu de les diriger vous-même. Notre cerveau a tendance à chercher des problèmes à résoudre, comme un moyen d'assurer la survie. Ainsi, il est souvent occupé par des prédictions et des révisions d'actes passés, recherchant les erreurs qui doivent être évitées ou corrigées. Dans ce processus, il est naturel que des jugements inconfortables surgissent et que le comportement ne soit pas toujours adapté à vos besoins. Il n'est pas possible d'empêcher ces pensées d'apparaître, car cela fait partie de la nature humaine. La clé de la question est de savoir comment vous évaluez et faites face à ces pensées.

Si vous n'offrez pas une contrepartie qui peut être simplement la possibilité de les minimiser, de les oublier ou de passer à autre chose, ils persistent dans un dialogue interne qui peut sembler interminable, s'enracinant dans votre esprit. Je travaille avec des techniques qui peuvent être très efficaces pour surmonter cette difficulté. Je me mantiens à disposition. Bon courage à vous.

Nilton Mascarenhas,
Praticien en Hypnose Ericksonienne.

Nilton Mascarenhas Psy sur Paris

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27 JUIN 2023

Bonjour,

Il semble que vous traversiez une expérience difficile avec des pensées envahissantes et un sentiment d'évitement constant. Cette situation peut être éprouvante et vous cause effectivement de la fatigue et de la honte. Il est encourageant de constater que vous avez la volonté de vous confronter à ces pensées et de vous engager dans des interactions sociales. Il semble que vos pensées envahissantes et votre tendance à remettre les choses à plus tard vous pousse à repousser ce que vous devriez faire, pour finalement avoir à bâcler votre travail alors même que vous avez la volonté de bien faire. J’entends que vous êtes très critique envers vous-même, et renvoie peut-être à des traits de perfectionnisme, qui peut être une qualité positive, mais lorsqu'en excès, peut entraîner de l'évitement, de l'anxiété et un sentiment de ne jamais être à la hauteur.

Il peut être bénéfique de consulter une aide professionnelle de la santé mentale, comme un.e psychologue, pour vous aider à comprendre davantage vos pensées et vos schémas de comportement, ainsi que pour que vous puissiez développer des stratégies pour y faire face. La thérapie peut vous offrir un espace sécurisé pour explorer vos émotions, vos peurs et vos préoccupations, et vous aider à trouver en vous les ressources sur lesquelles vous appuyer pour gérer et délier vos pensées envahissantes, et ainsi améliorer votre bien-être.

Vous pouvez prendre contact avec moi si vous souhaitez approfondir cet échange. Je reste à votre écoute pour vous accompagner et vous aider à éclaircir vos questionnements.

Bien à vous.

Mégane Meslier – Psychologue clinicienne

Mégane Meslier Psy sur Vert-Saint-Denis

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26 JUIN 2023

Bonjour,
Je comprends parfaitement ce que vous vivez et vous devez certainement en être fatiguée.
Il y a certainement du tri à faire dans ce que vous pensez être important mais qui finalement ne l'est pas. Vivez-vous seule ? Avez-vous un projet de vie ? L'organisation visuelle permet parfois ne se pas se perdre dans ce qu'on a à faire. J'aimerais bien savoir de quoi vous parlez quand vous dites que vous baclez les choses. Rien n'est parfait en ce monde. Au regard de votre âge, je me dis que vous êtes retraitée. Comment s'est déroulée votre vie "active" ?
Je suis à votre écoute. Vous pouvez me contacter librement et nous verrons ensemble si vous souhaitez me consulter.
Cordialement
Charlotte Drahy
Psychologue

Charlotte Drahy Psy sur Boulogne-Billancourt

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24 JUIN 2023

Bonjour,

Ce que vous indiquez ressemble fort à de la procrastination, le fait de toujours remettre à plus tard. Vous semblez manquer de motivation pour faire les choses. Non contente de ne pas y parvenir vous vous en voulez et en culpabilisez.
Il serait intéressant de mieux vous connaître pour comprendre pourquoi vous reportez ainsi les choses à faire et pourquoi vous avez du mal à appliquer votre attention. Cela n'est pas probablement pas venu du jour au lendemain.
Je reste personnellement à votre disposition, sachant que ma première séance d'une heure est entièrement gratuite et sans engagement. Vous pouvez librement prendre un rendez vous sur mon agenda en ligne.

Bon courage à vous

Michel le BAUT
Psychopraticien
Thérapeute Jungien
Analyse de rêves

Michel Le Baut Psy sur Marseille

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24 JUIN 2023

Bonjour,
Ce que vous décrivez reflète un trouble anxieux généralisé. Ces pensées se nomment en TCC "les pensées automatiques"...
Il serait important de calmer votre mental en comprenant l'origine de cette surcharge cérébrale.
Souvent ce mode de pensées permet à l'individu de se rassurer en étant toujours en activité. Le résultat de ces actions sont loin d'être celles recherchées (travail bâclé, mal fait, retardé, etc..).

Je vous conseille de consulter un thérapeute avec une approche comme la mienne qui vous aidera à maintenir un équilibre émotionnel avec des techniques spécifiques et en même temps à faire un travail en profondeur (voir mon profil)..

Restant à votre écoute,
Hypnothérapeute clinique - Thérapie intégrative & holistique

Nathalie Follmann Psy sur Clichy

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23 JUIN 2023

Bonjour à vous

Je comprends que vous avez 65 ans et que vous vous apercevez que vous êtes "dirigée" par vos pensées. Elles vous disent quoi faire et ensuite elles vous disent comment éviter que ça soit fait. Finalement elles vous éloignent de l'action efficace et spontanée. Cela vous fait vivre de la peur et de la honte.
Vous dites que vous sentez qu'elles vous poussent à l'évitement. Il pourrait y avoir quelque chose que vous devez éviter à tous prix ? Pouvez vous regarder si c'est dans toutes les tâches ou si c'est dans un domaine précis : professionnel, familial ? y aurait-il un danger à ce que ça soit fait ?
Vous semblez également très focalisée sur vos pensées et j'ai envie de vous demander : quel est votre rapport à votre corps ? selon quelles informations vous donnent-ils lui ?
Aujourd'hui, vous posez des mots sur ce qui vous arrive en écrivant sur ce forum. En aviez vous parler à quelqu'un avant cela ?
Je vous invite à poursuivre votre démarche en prenant rdv avec un thérapeute de façon à aller comprendre ce qui vous arrive et aller chercher des clés pour vous sentir mieux.
Je me tiens à votre disposition pour cela.

Prenez soin de vous
Hélène CHAMBRIS
Gestalt Thérapie Humaniste Intégrative
Rdv en ligne ou en présentiel à Marseille 8ème

Hélène Chambris Psy sur Marseille

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23 JUIN 2023

Il semble que vous luttiez contre un cycle de procrastination et que vous vous sentiez submergé par vos pensées. Ce schéma peut être frustrant et entraîner un sentiment de honte et de peur. Il est important de se rappeler que vous n'êtes pas seul à éprouver ces difficultés.

Une approche qui peut s'avérer utile consiste à commencer à diviser les tâches en étapes plus petites et plus faciles à gérer. Cela peut les rendre moins écrasantes et plus faciles à aborder. Classez vos tâches par ordre de priorité en fonction de leur importance et fixez-vous des objectifs réalistes.

En outre, envisagez d'explorer les raisons sous-jacentes de votre procrastination. Parfois, nos pensées et nos émotions sont étroitement liées, et le fait d'aborder les peurs ou les angoisses sous-jacentes peut contribuer à atténuer le cycle de l'évitement.

Tendre la main aux autres, comme vous le faites actuellement, est un pas en avant positif. Envisagez de demander le soutien d'un thérapeute qui pourra vous guider et vous aider à élaborer des stratégies pour surmonter ces difficultés. N'oubliez pas qu'il n'est jamais trop tard pour apporter des changements positifs dans votre vie.

Lorena Salthu
Conseils téléphoniques personnalisés
Psychothérapeute -Coach de vie-Psyconeuroimmunologist -Psychanalyste
Séances en ligne ou en présentiel.
Français, English et Espanol

Lorena Salthu Psy sur Paris

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23 JUIN 2023

Bonjour,
Il semble que vous éprouviez des difficultés à vous concentrer et à vous organiser, ce qui peut causer de l'anxiété et de la honte. Il est important de comprendre que ces sentiments sont courants et qu'il existe des moyens de les surmonter.

Une première étape pourrait être de chercher de l'aide professionnelle. Un psychologue ou un thérapeute peut vous aider à identifier les pensées et les comportements qui contribuent à votre anxiété et à votre procrastination. Ils peuvent également vous aider à développer des stratégies pour améliorer votre concentration et votre organisation, tout en réduisant votre anxiété.

Il peut également être utile de pratiquer la pleine conscience, qui consiste à se concentrer sur le moment présent sans jugement. Cela peut vous aider à vous concentrer sur la tâche à accomplir sans vous laisser distraire par vos pensées ou vos émotions.

Enfin, il est important de ne pas vous blâmer pour vos difficultés. La procrastination et l'anxiété sont des problèmes courants et il est possible de les surmonter avec de la patience, de la pratique et de l'aide professionnelle. Soyez gentil avec vous-même et essayez de vous concentrer sur vos réussites plutôt que sur vos échecs.
Excellente journée à vous.
Thalia Inna
Praticienne en psychologie et hypnose
PNL, EMDR
En visio et presentiel

Thalia Inna Psy sur Bordeaux

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